5 consejos para aumentar tu metabolismo
Por: Sabel Todd –> Recuerdas tus erecciones de adolescente?
El metabolismo básicamente, se puede definir como el proceso a través del cual extraemos la energía de los alimentos que consumimos. Se mide por la cantidad de calorías que quemamos por día. Mientras más alto es nuestro metabolismo, más calorías quemamos. Aquí te presento 5 formas de incrementar el metabolismo.
1. No te mates de hambre. Si piensas que saltándote comidas o de plano dejando de comer o comiendo muy poco vas a bajar de peso, te encuentras en un error. Al notar esto, tu cuerpo BAJA la tasa metabólica para preservar la energía… evitando que la grasa sobrante desaparezca.
2. Come con más frecuencia. Es mejor desde el punto de vista metabólico dividir tus comidas en 6 pequeñas, que en dos o tres grandes, como la mayoría de la gente normalmente lo hace. El cuerpo QUEMA calorías cuando procesa los alimentos, por lo que al darle alimentos seis veces al día, tendrás el metabolismo elevado muchas más horas.
3. Disminuye tus alimentos a base de carbohidratos. Los alimentos ricos en carbohidratos, tales como las pastas y harinas, son procesados por el cuerpo hasta reducirlos a azúcar, con la consiguiente liberación de insulina y el aumento en los depósitos de grasa.
4. Come más proteína. La proteína hacer al cuerpo quemar más calorías cuando se procesa y además ayuda a tener al hambre bajo control, porque generalmente los alimentos ricos en proteína son más satisfactorios desde el punto de vista del sabor.
5. Toma mucha agua. Debes llevar un recipiente de agua contigo todo el día, y beberla hasta completar 3 litros a lo largo del día. Ayuda a quemar grasa más rápido y a controlar el hambre, así como a combatir el daño causado por los radicales libres, al conservar el flujo de nutrientes y desechos circulando.
Ahí tienes, cinco consejos fáciles y prácticos para elevar tu metabolismo. Y para hacer que tu cuerpo se ponga musculoso, te recomiendo leer este otro articulo.
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Felicitaciones por los articulos, la verdad son super interesantes me encantan. Muchas gracias.
hola que tal bueno casi todo el mundo
que desea cuidar su cuerpo y tener una figura estetica save
esto de las comidas pero alguien save
de algun buen termojenico para ayudar
en el proseso .. ya que a muchas personas
tal es mi caso por el trabajo
no siempre tenemos tienpo de cuidar las comidas
y con un buen termojenico … se hacen maravillas
claro no hace milagros por si solo
pero con 45 minutos de trote
o una hora de vici de spining
e notado mucho resulado en cuanto a
la definicion
Gracias por este articulo me encanto,y voy a ponerlo en practica inmediatamente,el cuidar lo que comemos es importante, y repartire lo que como en tres comidas en seis para activar mi metabolismo y no hay que olvidar hacer ejercicio.Yo subi de peso al presentarse la menopausia mi metabolismo ahora es muy lento y con mucha dificultad estoy bajando de peso por esos estos consejos me parecen estupendos.
Saludos a todos.