Cómo calmar los nervios: Usa estos tres sencillos pasos para ayudarte en situaciones estresantes
Por: Tony Dillard –>PiensayCambia.com
Hay ocasiones en que los nervios parece que van a rebasarte y hacerte perder el control de tus emociones. Ocasiones como animarte a pedirle a una chica que sea tu novia, dar un discurso en una boda, o exponer delante del grupo, o ir a conocer a los papas de la novia por vez primera. La edad no importa, un ataque de nervios le puede dar cualquiera, y en este articulo veremos cómo calmar los nervios 3 sencillos pasos.
- Primer paso: Respira hacia adentro profundamente, y luego saca el aire lentamente. Parece obvio hacerlo, pero la verdad es que a la mayoría de las personas se nos olvida respirar cuando estamos nerviosos. Lo que hacemos es pasar pequeñas bocanadas de aire, suficiente nada mas para no asfixiarnos, pero que no evita que nuestra compostura se deshaga. Al respirar de esta manera, tu cerebro se encuentra bien oxigenado y alerta, pero no solo eso. Si te concentras en tu respiración, evitas que tu imaginación te haga pensar en situaciones que te ocasionen aun mas nerviosismo.
- Segundo paso: Imagina que la situación estresante ya pasó. Seguramente te ha pasado que la preocupación por algo excede a lo que realmente sucede y en cuanto termina la situación, te das cuenta de que en realidad no era para tanto y que todo el tiempo te estuviste preocupando de más. Y entonces llega a ti una sensación de alivio y descanso. Toma uno de esos recuerdos y revivelo, para que estés consciente de que después de la tormenta viene la calma. El hecho de imaginar el final hará que tu cuerpo trate de reproducir la sensación de alivio y descanso haciéndote mas llevadera tu situación presente.
- Tercer paso: Haz una charla motivacional contigo mismo. En una hoja de papel escribe al menos 5 adjetivos de poder: grandioso, inteligente, fuerte, atractivo, poderoso (por ejemplo). Luego inicia una charla contigo mismo usando cada uno de ellos: “-Me siento grandioso… realmente soy inteligente… soy una persona muy fuerte… etc.” Esta charla motivacional es para ti mismo nada mas, porque si alguien mas la escucha, claro que pensara que eres un vanidoso y megalomaniaco. Pero no es el caso realmente. Se ha comprobado que este tipo de charlas tienen un efecto positivo en tu estado de animo. Se eleva tu ego en un momento en que es preferible tenerlo hinchado para que te ayude a calmar los nervios y afrontar la situación de tal manera que salgas adelante.
El miedo y el nerviosismo son emociones que no son necesariamente negativas. Tienen su función, porque evitan que hagas cosas demasiado tontas o arriesgadas (como por ejemplo saltar de un edificio alto). Sin embargo, hay ocasiones en que te impiden desarrollar una tarea que debes de hacer. En estos casos, saber cómo calmarte es muy importante porque te permite afrontar dichas situaciones con la cabeza fría, aplicando todo el poder de uno de tus órganos mas importantes: el cerebro.
Tony Dillard
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Muy buenos consajos, los tomare muy en cuenta, mañana es un dia muy importate para mi y pondre en practica estos consejos,,,, gracie
e leido esta pagina y e probado los tres paso y no me a calmado y toni dillard si tu mejor sea que borres esta pagina por que voy a escribir todo los dia algo malo de ti guapo.
muy bueno , gracias
O soy indomable o no es suficiente porque no puedo calmar así los nervios que me causa una tía por to fall in love, ni los nervios ni la depresión monumental que me entra al verla.
Pero no pongo en duda las buenas intenciones del autor/a
es que yo SOY GEY Y EL PRIMERO QUE ME MIRE ES MI NOVIO
SOY GEY Y EL PRIMRO QUE ME MIREV ES I NOVIA
Son buenos consejos pero me gustaría añadir uno que creo que también es muy útil. Puedes ver o escuchar algo gracioso, en general que de alguna forma u otra te hagan reír. Después de soltar unas buenas carcajadas es normal que se te haya ido los nervios probad a ver si os funciona.
Gracias por los consejos soy una niña de 11 años que me da muchos nervios por cosas los voy a seguir…
me dan nausias los nervios voy a probar si me calma
buen consejo
Buen consejo,me ha hecho olvidar todos mis problemas!
Hola, probe el primero y me calmo
gracias me ayudo mucho !
Lastima pero no sirve..Antes ya había probado todo esto! (tal vez necesito un retiro espiritual)
NO, no sirve..Ya lo había probado(me hace falta un retiro espiritual)
mis nervios son tan grandes que no me a calmado nada estoi nerviosa por que me van a quedar 4 y mi madre me va a matar me va a cojer de los pelos y me va a tirar al suelo…. que ago¿?
los nervios provienen de miedos e inseguridades, mejor ponte valiente y enfrenta al toro por los cuernos para que jamas vuelva a fectarte de esa manera
soy muy nerviosa y realmente esto no me funciona soy tan nerviosa que mi mente se pierde y comienzo a temblar
Muchas gracias por los consejos, me calme con los 3 pasos, soy una persona muy nerviosa, tanto que tiemblo y me sudan las manos, muchas gracias por poner esta valiosa informacion en la web =)
yo realmente sigo nervioso claro me calme un poco pero es que simplemente no puedo despegarme de los nervios de la preocupación de ir a pelear en los torneos de tae kwon do, quisiera no ir pero mi profesor dice que son obligatorios y nose que hacer TODO el tiempo estoy pensando en eso y ahora que estoy en vacaciones no las puedo disfrutar bien porque sigo pensando en eso, cada momento que deveria disfrutar como ir al cine, salir etc. no los disfruto porque no dejo de pensar en eso.