Ejercicios para mejorar tu Memoria
Por: Sabel Todd
Ejercita tu cerebro para mejorar tu memoria
Todos saben que la clave para un cuerpo saludable es la dieta y el ejercicio. Muchas personas trabajan obsesivamente todos los días para tratar de mantenerse en forma. Así que, si podemos ser tan preocupados con relación al ejercicio de nuestro cuerpo, por que negarle el ejercicio a nuestra mente? Nuestro cerebro es como nuestros músculos: o los usas o los pierdes.
Si no hacemos actividades diarias para mantener a nuestro cerebro al tope, perderemos habilidades importantes; principalmente la habilidad para recordar. Así que si quieres recordar e teléfono de tu mama, la lista del súper, o donde dejaste las llaves; comienza a ejercitar tu cerebro.
Así que, como exactamente es como ejercitaras tu cerebro? No hay un gimnasio para cerebros donde puedas conseguir una membrecía con “clases de memoria”, pero hay algunas cosas que puedes hacer por ti mismo. Aquí te voy a decir algunas cosas que pueden ayudar a mantener tus neuronas funcionando.
*Abre el periódico. Es un hecho que si lees el periódico aumentes tus conocimientos, pero si realmente quieres tener tu cerebro en forma, resuelve los crucigramas. También puedes intentar resolver crucigramas que requieran el uso de otros idiomas. Esto te ayudara a recordar cosa, por medio del acceso regular a memorias simples (por ejemplo, ciertas palabras)
*Intenta resolver el rompecabezas más difícil. Ve a la tienda de revistas, en línea o busca en el papel; encontraras rompecabezas Sudoku. Esos son rompecabezas de números que se están haciendo muy populares. Ayudan a ejercitar tu cerebro usando tu razonamiento deductivo. Además son divertidos e increíblemente adictivos.
*Aprende algo nuevo. Probablemente has escuchado a la gente decir que si aprendes algo Nuevo empujas información vieja en tu cerebro. Eso no solo es incorrecto, sino que sencillamente es tonto. La capacidad de tu cerebro está determinada solamente por lo mucho que le pongas dentro. Intenta aprender una nueva habilidad o tocar un instrumento musical. Aprender habilidades nuevas y continuar usándolas mantendrá tu habilidad para recordar ágil.
*Libros, juegos y servicios. Mientras no son gimnasios a los que puedes ir, existen maneras de hacer ejercicios específicos para mejorar tu memora. Y esto puedes encontrarlo en librerías, en línea o incluso en tiendas de video juegos.
Mientras es genial ejercitar tus células cerebrales, no debes olvidar tus visitas al gimnasio. Manteniendo tu cuerpo en buena forma física, puedes ayudar a mantener tu cerebro sano también. Mientras que el ejercicio cardiovascular es el mejor ejercicio que puedes hacer para mantenerte saludable, aun puedes mantener tu memoria aun cuando no hagas una rutina extenuante. Aun una simple caminata de una hora diaria, puede prevenir o disminuir la pérdida de memoria. Así que párate y ve tanto como puedas para mantener tu cerebro funcionando.
Muchas personas no se preocupan de la pérdida de memoria hasta que empiezan a notar que se le está yendo, pero el mejor tiempo para comenzar es cuando tu mente se encuentra aun en forma. Quizá no puedas traer tu memoria de regreso, pero puedes evitar seguir perdiéndola. Trabajar regularmente con tu mente, ha demostrado prevenir el Alzheimer. Así que si quieres mantener tu mente en forma, asegúrate de comer bien, descansar lo suficiente y hacer ejercicio regularmente.
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que bueno que existen este tipo de informacion sobre el hay ya se me olvido que l}es hiba a decir no es cierto es broma felicidades a todos.
Hay en internet además diversos artículos sobre técnicas de memorización, uno de ellos es el siguiente:
http://www.nomasproblemas.net/mental/c-mo-mejorar-la-memoria.html
espero que os sea de utilidad.
que bueno saber que existe ste tipo de informacion en la red y a parte muy interesante
Excelente pero me gustaria saber en que sitio encuentro ejercicos de memoria ya que los necesito.
tengo 17 años y tengo muy poca memoria,me mandan a un recado y cuando yegue ya no m acuerdo y eso solo pasan 5 minitos o menos estoy un poco asustado porque en mi trabajo no me suelo acordar de las cosas y con esta edad me da un poco de miedo ya no aordarme
ayuda
HOLA OIE TENGO 13 AÑIOS Y SE ME OLVIDA TODO OSEA SE ME AVIA YIA OLVIADAO UNA SEMANA QUE TENIA QE BUSCAR EN INTERNET EJERCICIOS DE MEMORIA XD,,,, NO SE COMO EJERCITAR LA MENTE PERO CON TOSDO ESTO ME DA FATIGA NO ABRA ALGO MAS FACIL? BUENO SI NO LO HAY NO ME AYYUDEN Y SI LO HAY MANDENMELO PORFAS SI TIENEN FOTOLOG DEJEN LA POST HAY Y O SI NO MI CORREO ELECTRONICO SALE AHY ES HTTP:/WWW.FOTOLOG.COM/X_J0SE
Para j0se (HTTP:/WWW.FOTOLOG.COM/X_J0SE)
Parece que más que preocuparte por tu memoria, deberías preocuparte por tu ortografía. Realmente das pena, es HORRIBLE!!! Sólo tienes 13 años, creo que todavías estás a tiempo de mejorarla. Preocúpate.
PD: Tu colegio no debe ser tan bueno, que no se han dado cuenta.
“HAZ EL ESFUERZO DE LEER TODO”
Hola que tal, quizas pueda ayudarte, uso mnemotecnia muy sencilla, bueno es en caso particular, usando colores, figuras, y “acrósticos”… esto último dicho te lo explico:
Esto lo hice cuando postulaba a una universidad…
“RA RI TA VA CM PR” que significa ? Imaginate a una chica que se llame Rarita y que va caminando por la calle y de repente un ladrón le roba el bolso y éste se hecha a correr… Cómo hariamos una oración con éste hecho ?
RARITA VA …gritando:”Cucaracha, Maldito PeRro”
sin darte cuenta haz memorizado datos de la tabla periodica, los sgtes:
Ra: radio atómico Ri: radio Iónico
Ta: tamaño atómico
Va: volumen atómico
CM: carácter metálico
PR: poder reductor
Agreguen mi msn, sean agradecidos, si no lo entendiste, te lo explico XD… bye copa_howard@hotmail.com
“HAZ EL ESFUERZO DE LEER TODO”
Hola que tal, quizas pueda ayudarte, uso mnemotecnia muy sencilla, bueno es en caso particular, usando colores, figuras, y “acrósticos”… esto último dicho te lo explico:
Esto lo hice cuando postulaba a una universidad…
“RA RI TA VA CM PR” que significa ? Imaginate a una chica que se llame Rarita y que va caminando por la calle y de repente un ladrón le roba el bolso y éste se hecha a correr… Cómo hariamos una oración con éste hecho ?
RARITA VA …gritando:”Cucaracha, Maldito PeRro”
sin darte cuenta haz memorizado datos de la tabla periodica, los sgtes:
Ra: radio atómico Ri: radio Iónico
Ta: tamaño atómico
Va: volumen atómico
CM: carácter metálico
PR: poder reductor
Hola!!
mi problema es que estudio veterinaria. Siempre he usado muchas chuletas desde 5º EGB.Cuando estudio, lo leo y se me olvida, o retengo 2 memoria a muy corto plazo” y cuando memorizo otras osas se me ha olvidado lo que ya aprendi. Uso tecnicas y trucos para memorizar pero se me olvida.
No se que hacer, tengo 28 años y tengo 2 asignaturas suspendidad, que me es imposible savar chuleta y son las ultimas de mi carrera. Es muchisimo temario, son 2 anuales.
Tienes algun metodo o truco??
pd: No tomo cafe, en epoca de examenes 1 redbull al dia!
gracias
Hola, tengo 17 años y mi gran problema es que mi memoria no dura mucho tiempo, ejemplo:
Hoy tuve una expocicion y me aprendi y asimile todo y cualquier cosa que me pregunten la contesto,pero transcurren dos dias y no recuerdo nada.
Os recomiendo los cd-roms de ACTIVA TU MENTE de enginyfactory, yo tengo 70 años, y aparte de que son amenos, percepción, cálculo,espacio. lenguaje, memorización y razonamiento, son juegos llamados de INTELIGENCIA, PARA RHACER TABAJAR TU MENTE.
I liked the post and your writing style. I’m adding you to my RSS reader.
Gracias por los tips, solo los molesto para saber las paginas web para los ejercisios de memoria, gracias
Hola Tengo 13 años y soy vegetariana comencé a serlo hace poco desde marzo, y ahora en el mes de julio se me esta olvidando las cosas que voy a hacer sera que tiene que ver con el consumo de proteina animal?¡?
Maria no creo que sea esta tu falta de memoria porque estadísticamente la India es el país con mayor inteligencia demográfica en el mundo y solo comen pollo o vegetales; sin embargo estas en una etapa de desarrollo físico y mental probablemente sea mejor idea lo de vegetariana hasta que completes tu desarrollo como a los que 18 años
Dicen que la semilla de SESAMO ES MUY BUENA PARA EL DESARROLLO DEL CEREBRO.Tómala tostada con sal 10/1 y semimolida.Se le conoce como GOMASHIO.
Si eres vegetariana quizas has oido hablar del TOFU tambien es muy bueno en general.
hola tengo 21 años y …….me gustaria hacerle a mi abuelito ejercisios para ejercitar la memoria el tiene 62 años……me gustaria que enviaran actividades y como se realizan……..muchas gracias ……
HOLA LES AGRADESCO TODA ESTA INFORMACION TAN IMPORTANTE CON LA CUAL NOS PODEMOS AYUDAR MUTUAMENTE DIOS LOS BENDIGA Y LES DE MUCHA INTELIGENCIA
Lo encontré en la web. Tal vez os sea de utilidad.
Hola, tengo 22 años y acabo de reiniciar mis estudios tras más de 2 años sin estudiar.
Si tengo un examen y mucho que estudiar; mi problema es que me estudio una parte de los apuntes y me lo se, pero me estudio otra y se me olvida lo anterior y así en todo momento. Con lo que llego al examen habiendo estudiado mucho y sin saberme casi nada.
Se me olvida todo, ¿qué puedo hacer?
Gracias.
[...] Referencia: http://publicalpha.com/ejercicios-para-mejorar-tu-memoria/ [...]
Hola, tengo 27 años de edad y en lo personal un individuo adquiere destreza mental y retencion de informacion, cuando ejercita su cerebro esto es: resolviendo acertijos, rompecabezas, matematicas, calculos mentales “cuanto gastas al dia y cosas asi”, leyendo por lo menos una vez al dia para adquirir mas conocimientos y ademas de consumir un complemento alimenticio, eso ayuda mucho.
Cuando estudie Ing. Bioquimica me costaba mucho trabajo resolver problemas de calculo y sobre todo memoriazar, asi me pase un tiempo de la carrera, posteriormente empeze a jugar acertijos por curiosidad y me gustaron, al principio era dificil y me daban dolor de cabeza “el cerebro trabaja”, posteriormente resolvi el cubo de rubik el clasico en aquel entonces, con ello me percate que al realizar problemas de matematicas ya no se me dificultaban tanto, y los via mas faciles, ya no me cansaba tan rapido, ni dolor de cabeza me daban y cosas asi. Solo una cosa uno se vuelva adicto a estos juegos de destreza mental, ya que he gastado un buen de efectivo, ahora ya resuelvo el cubo de rubik de: 2x2x2, 3x3x3 y 4x4x4, ademas de los 50 acertijos que tengo y he resuelto, entre otros mas.
En lo que pueda ayudar mi correo es: card_men@hotmail.com, animo y suerte, chao.
ami me gusta leer mucho pero uanque lea yo para recordar lo que lei pues me cuesta mucho trabajo o hacer un resumen de lo q yo termino de leer es muy imposible
hola espero que alguien me aconseje.
Estoy preparando un examen (en forma de test, para opsiciones). Son temas de leyes, feísimos, no me gustan nada. Se trata de memorizar casi todo,también compresión. Tengo poco tiempo y empieco a ponerme nerviosa. Estoy probando con las ondas cerebrales, no se si haacen algo, creo que son efectivas a largo plazo. ¿Que me aconsejan? gracias
Lo que yo creo es que deben mirar de leer, ejercitar la memoria y así seguro que mejoran. O en todo caso tomar productos naturales que la mejoren. Porque tomar un redbull cada dia en epoca de examenes es… ya me entienden. Igual que los que toman anfetas para no dormir y estudiar mas! Se que existen ciertos productos que mejoran la memoria. El ginkgo por ejemplo, o un extracto llamado EGb 721, creo… La fama la tiene Ginkokán, dentro de este tipo de productos. En las farmacias pueden encontrar facil estos productos y asi mejorar la memoria sin tener que tomarse drogas o productos “químicos”.
Mil felicidades a todos ,porque es realmente importante hacer un hábito de la lectura ,el analisis, y la sintesis, porque de lo contrario seria fatal. y me alegra también que existan personas que le dan el lado util al internet.
Lo mío es peor, porque después de haber leído, o mejor dicho, estudiado profundamente, después de haber aprendido y estado seguro de lo que leí y de mi capacidad, se me olvida lo estudiado. No sé qué hacer, porque temo tener fracaso universitario y así no poder recibirme. Soy estudiante de Economía.
Post datum: siento muchísima envidia de algunos compañeros que ni hace falta que estudien mucho, porque sus calificaciones son excelentes, e incluso mejores que las mías, que me mato estudiando. Especialmente siento envidia y odio por uno que tiene una tremenda cabeza, con una lógica, razonamiento, memoria, y no sé qué más. A tomar por culo.
holaa bueno mi problema esque cuando era pequeña tenia por lo menos siete añitos fallecio mi madre y desde ese momento ya no tengo memoria aora tengo 15 años para 16 y estoy estudiando y tengo adaztacion ocurricular y por lo que me han dicho es de tener poca memoria y no quisiera tener ese problema de que todos mis compañeros y mis compañeras sepan mas que yo yo tambien quiero saber igual que ellos y me da verguenza que de un nivel mas bajo que mis compañeros
Yo he observado que muchos estudiantes quieren consumir o devorar toda la información justo cuando están más presionados, esto no es bueno para la memoria, si bien un poco de presión ayuda debido a que te obliga a enfocarte en la tarea que quieres realizar, mucha presión produce todo lo contrario, te distrae, te bloquea o te paraliza y lo que alcances a leer o estudiar se guardará sólo temporalmente en tu memoria puesto que estuviste todo el tiempo esforzándote por retener la nueva información, cada vez más y más. En lugar de enfocarte en asimilar la información recibida en cada momento y pasarla a otras áreas de tu cerebro. Les aconsejo que no dejen todo para el ultimo momento y que no se hagan de la memorización algo estresante o muy pesado, porque su cerebro se bloquea. Los invito a visitar mi página.
Muy útil artículo. Creo que en la actualidad cobra una importancia vital el desarrollo de nuestras habilidades cognitivas a través de técnicas, estrategias y ejercicios como los que destacais, sin descuidar una buena alimentación y ejercicio físico.
hola me llamo diana y tengo 16 años, y les comparto que las cosas se me olvidan aun cuando tenga muy poco tiempo de averlas realizado e incluso en ocacciones olvido a que parte de la cas iba y tambien aveses olvido las fechas y nombres
Mas bien estoy buscando como mejorar la memoria pero no con técnicas de memorización, sino a partir de algún tipo de medicamento u otra cosa que digamos ¨regenere¨ esa capacidad, ya sea producida por un déficit de mielina o deterioro de neuronas o axones, etc.
Mi caso no es crítico pero ya empieza a preocuparme porque no tengo edad todavía para perderla.
REALMENTE ES BUENO EJERCITAR LA MEMORIA, Y MUY UTIL PARA EL MEJOR DESEMPEÑO DE NUESTRAS ACTIVIDADES Y CONSERVARNOS EN BUENAS CONDICIONES EN GENERAL, PUEDEN ESCRIBIR A MI MAIL : estrategiasalud@hotmail.com
Hay variados ejercicios y técnicas para mejorar la memoria, la mente trabaja en tres fases: primero la codifica, después lo almacena y luego está la recuperación de la información, para sacarle el provecho a esto tenemos que saber utilizarla de la manera correcta.
Los ejercicios físicos y la buena alimentación también cumplen un papel importante en el desarrollo de la memoria.
La memoria es como cualquier músculo de nuestro cuerpo que necesita ser ejercitado constantemente para mantenerse sana, por eso asi como nuestro cuerpo la memoria también necesita de buenos alimentos, ejercicios y descanso.
No hay personas más ni menos inteligentes, sólo existen personas que saben utilizar mejor la memoria que tienen.
Hola!, soy eduardo y tengo 17 años, miren tengo un problema con la memoria, soy invidente y cuando era pequeño tenía una memoria muy buena, sumaba, restaba y todas esas cosas muy rápidamente, me aprendía las cosas en segundos y no me daba flojera nada, ahora que voy en la prepa me cuesta mucho las matemáticas, no me puedo aprender nada porque se me olvida y ahora me da mucha flojera y no me puedo consentrar al hacer las cosas de la escuela , talvez pensé que eso solo era un pretexto y comensé a forzarme, pero solo me aburría y me cansaba mucho, estoy preocupado que hago? mi correo es play_1493@hotmail.com agréguenme al msn o mándenme un correo por favor, gracias!
El cerebro, al igual que los músculos, debe ejercitarse o terminará atrofiándose.