El refresco de dieta Sí engorda!
Por: Sabel Todd
Evita las sodas (refrescos)… incluso si son de dieta.
Las sodas te harán engordar. Y te llevan hacia otros problemas de salud. Se puede decir que esa “inocente” lata de soda “baja en calorías” realmente es un peligro envasado.
La revista Circulation acaba de publicar un nuevo estudio en el que se llevo un historial de la alimentación de hombres y mujeres durante nueve años. Las personas que tomaron tan solo una lata de refresco de dieta incrementaron su riesgo de padecer el síndrome metabólico en un 34%.
¡Y tan solo una lata de soda de dieta al día te ocasiona un riesgo 10% mayor que comer una dieta basada en comidas fritas! ¡Es mas “sano” comer puros alimentos fritos que tomar tan solo una lata de refresco de dieta al día!
Por supuesto que tomar refresco normal tampoco es bueno. Otro estudio encontró que tomar refresco normal de manera cotidiana también está asociado con el síndrome metabólico.
¿Qué es el síndrome metabólico y por qué deberías de estar preocupado al respecto? El síndrome metabólico es una colección de síntomas que llevan a la diabetes, enfermedad del corazón y otras enfermedades crónicas, entre las que se incluye el cáncer.
El mexicano en promedio toma 483 latas de refresco al año. Cada lata es de 240 mililitros, lo que arroja un total de unos… ¡116 litros de refresco!
Por supuesto que tu cuerpo lo resiente. Puede que tengas síndrome metabólico y no lo sepas aún. En Estados Unidos la Asociación Americana del Corazón calcula que más de 50 millones de habitantes tienen síndrome metabólico.
Si trasladamos esos números a México, resultaría que unos 18 millones de personas tendrían el síndrome. Esa es la explicación a la epidemia de diabetes y obesidad que nos esta afectando como País.
¿Tienes algunos de estos síntomas?
- Grasa excesiva en el abdomen y su alrededor (la “llantita”).
- Altos niveles de colesterol “malo” (LDL), bajos niveles de colesterol “bueno” (HDL) y triglicéridos altos.
- Alta presión arterial.
- Resistencia a la insulina o intolerancia a la glucosa.
Cada uno de estos síntomas por si sólo puede causar un montón de problemas de salud. Ahora, juntos… la cosa se pone mucho peor.
Y por si fuera poco, el consumo de refresco está ligado a la mala salud y perdida de los dientes y a la osteoporosis.
Los refrescos de dieta, aunque no tienen calorías, pueden ser peores que los refrescos normales. Además de incrementar el riesgo de síndrome metabólico, contienen endulzante artificial, el cual ponen a tu salud en riesgo aun mayor. Se ha escrito mucho sobre estos peligros. El aspartame, el endulzante artificial más usado, puede ocasionar:
- Tumores cerebrales
- Defectos de nacimiento
- Diabetes
- Desordenes emocionales
- Epilepsia y ataques
Con todo esto, ahora si tienes motivo para no tomar refresco. En lugar de eso, toma agua purificada, y le puedes agregar algunos gajitos de limón o naranja.
También puedes tomar té helado o limonada. Puedes endulzarlos un poco con Stevia, el cual es un endulzante natural sin calorías que puedes encontrar en las tiendas de artículos de salud.
[Edicion de Sabel Todd]: Mis lectores han estado pidiendo las fuentes de los estudios mencionados. Aqui estan:
- Lutsey P, Steffen L, Stevens J,“Dietary Intake and the Development of the Metabolic Syndrome:The Atherosclerosis Risk in Communities Study” Circulation. 2008;117:754-761
- Dhingra R et al. “Soft Drink Consumption and Risk of Developing Cardiometabolic Risk Factors and the Metabolic Syndrome in Middle-Aged Adults in the Community” Circulation. 2007;116:480-488
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Guauuuuuuu!!!
Que buen articulo!! Y yo que pensaba que era chico ligth! Gracias por este articulo.
GRACIAS OR TAN VALIOSAS INFORMACIONES CERO REFRESCOS A PARTIR DE HOY GRACIAS Y A ADDELGASAR YAAAAAA
buen punto de vista pero en donde esta el protocolo de invstigacion para pode decir esto ?
Muy interesante su Artìculo. Los refrescos de dieta Si engordan Felicidades y muchas gracias.
Muy interesante y que bueno que nos dejen aprender un poco de salud para nuestro cuerpo y tambien para nuestros abitos. M
gracias por el comentario y ojala mas personas lo puedan saber, chao
GRACIAS POR EL COMENTARIO Y OJALA LE PUEDAN ENVIAR A MAS PERSONAS PARA EVITAR MAYORES MALES. CHAO
Sinceramente creo que es poca etica de parte del sector publico que autoriza de manera indiscriminada todas las notas que las empresas refresqueran deseen estampar en sus embases y no mueven un dedo para hacer las aclaraciones necesarias.
Recuerdo en una ocasiòn en una entrevista que hicieron a un Directivo de la asociacion de productores de refrescos, cual es la cantidad que consume nuestro pais de refrescos embotellados y este contesto que 9 billones de refrescos, no les parece que estas empresas estan llevando al ser humano a la ruina economica y de salud.
Ea penoso ver a una persona, especialmente a un niño, prenderse a una botella de refresco embotellado, sea o no “light”, especialmente cuando toma sus alimentos. Muchos desayunan, comen y cenan con refrescos embotellados, de medio o de un litro, Aparte de la sintomatología que describe, grave de de por sí, le meten tanto liquido al estomago, que bajan la acidez de los jugos digestivos, retardando y dificultando la correcta digestón de los alimentos y, wn consecuenciam todo su metabolismo. Gracias por el artículo,
Felicidades por el artículo pero deberían poner la fuente de tal información para tener un buen fundamento. Gracias por su información.
son interesantes los comentarios
BUEN ARTICULO PERO DEFINITIVAMENTE ESTOY DE ACUERDO CON EL BIOLOGO
DEL VALLE SILVA,
Un magnífico reportaje; únicamente agregaría que un refresco normal contiene ¡siete! cucharadas de azúcar o su equivalente en artificiales. Gracias por cuidar nuestra salud.
En atencion a las personas que han solicitado conocer los estudios a que hago referencia en mi articulo, estos son:
1 Lutsey P, Steffen L, Stevens J,“Dietary Intake and the Development of the Metabolic Syndrome:The Atherosclerosis Risk in Communities Study” Circulation. 2008;117:754-761
2 Dhingra R et al. “Soft Drink Consumption and Risk of Developing Cardiometabolic Risk Factors and the Metabolic Syndrome in Middle-Aged Adults in the Community” Circulation. 2007;116:480-488
Muchas gracias por sus comentarios a todos!
Sabel Todd
CONSIDERO DE GRAN IMPORTANCIA TODOS LOS COMENTARIOS DE SALUD QUE ME HAN ENVIADO EN LOS ARTICULOS ANTERIORES, MUCHAS GRACIAS POR ESTO Y TODOS SABEMOS QUE DEVEMOS CUIDAR DE NUESTRA SALUD YA QUE ESTAS EMFERMEDADES SON DE LAS MAS DAÑINAS Y DOLOROSAS GRACIAS MUCHAS GRACIAS POR ESTA IMFORMACION.
lo estamos comentando en familia el articulo de los refrescos que si engordan y vaya que lo sabemos por varios referidos que estan mas que pasados de peso sin embargo deben promocionar mas los beneficios del agua que lo perjudicial de los refrescos aunado a que las autoridades deben ser mas estrictas en los permisos de difusion para que sea menos el consumo.gracias miguel martinez garcia.
HOLA BUEN COMENTARIO SOBRE EL REFRESCO LIGHT, ES IMPORTANTE SABER ESTE MENSAJE, LA EMPRESAS REFRESQUERAS DEBERIAN DE FABRICAR UN REFRESCO QUE NO AFECTARA NUESTRA SALUD, PERO COMO VAN LAS COSAS CREO YO QUE TODO LO ENLATADO Y ENVASADO QUIMICAMENTE HACE DAÑO, GRACIAS POR LA ADVERTENCIA, ASI NOS OBSTENDREMOS DE TOMAR MENOS
REFRESCO EMBOTELLADO, PRINCIPALMENTE LOS JOVENES QUE INGIEREN MUCHO REFRESCO Y QUE POR SU FALTA DE MADUREZ IGNORAN ESTE MENSAJE….
ES POR SU BIEN TOMENLO EN CUENTA… SALUDOS…..
El problema es prescincir de las colas ya que es muy adictivo y el aspartame que es el endulzante artificial más usado, puede ocasionar:
- Tumores cerebrales
- Defectos de nacimiento
- Diabetes
- Desordenes emocionales
- Epilepsia y ataquestiene consecuencias severas
Saludos Sabel Todd
no tomen refresco tomen cerveza esa si es benéfica para todos
Siempre he pensado que la unica forma de mantener un cuerpo saludable es el ejercicio, recuerdo en mis años mozos cenaba dos hamburguesas no precisamente pequeñas; y siempre me mantuve en forma, quizá era por las dos o tres horas diarias de ejercicios entre jugar futbol y gimnasia.
Ahora he subido de peso, no ceno ni siquiera una hamburguesa, pero mi actividad fisica se reduce a practicamente nada…
Entonces sin duda, si queremos mantener un cuerpo saludable es muy importante llevar una dieta adecuada, pero mas importnate aun es mantner una actividad fisica constante; eso creo…reciban un saludo.
Tu articulo es muy interesante, pero, tanto como los estudios y la misma información contenida aquí ya es irrelevante y una mentira.
Efectivamente. El refresco hace daño, pero como se llega a pensar, NO ENGORDA.
Un estudio reciente llevado a cabo en las fiestas decembrinas en el 2007 en España arrojo resultados que contradicen y modifican la teoría. El refresco es un verdadero problema referente al sistema oseo, nervioso y de asimilación. La insulina se vuelve incapaz de generarse y los huesos se enflacan, mas no se corroen (Como se llega a pensar) por que el hierro no se absorbe debido a los agentes glucógenos. El sistema nervioso se activa, pero puede llevarse a la sobrecarga si no se utilizan los “músculos” cerebrales, puesto que el azúcar se concentra de mas matando a miles de neuronas en vez de su combustión enérgica.
Pero, ojo,el refresco por si solo no engorda! La glucosa sintética se quema 2 veces mas rápido que la natural pero afecta 2 veces mas el sistema nervioso si no se quema a tiempo.
No puede engordar. Los refrescos no tienen trigliceridos en lo mas mínimo y los ácidos XDF de la formula de los refrescos para su liquido carbonatado cortan la grasa pero afectan a las células ricas en electrolitos (nerviosos) por su baja carga calorífica y tiempo mínimo de combustión.
Así que, Sabel Todd, todo esta bien a excepción de que los refrescos engordan. Causan un daño nervioso, digestivo… Pero nada mas.
La persona que goza de los dulces carentes de trigliceridos pero no efectúa esfuerzo mental se vera afectada por una quema lenta de la grasa por lo que lo mas mínimo de lipidos se reflejaran en el peso corporal.
Toma refresco SOLO cuando necesites energía express o cuando estés haciendo esfuerzos mentales. Es un mal acompañante en las demás actividades, sin embargo es un buen agentes digestivo temporal.
Recuerden. Si estudian mucho o hacen bastante ejercicio, toman 1 vaso de leche diario, una alimentación balanceada carente de grasas polinsaturadas podrán tomar el refresco que quieran sin engordar, claro que con consecuencias nerviosas catastróficas.
P.D. Tengo 58 años, estudie medicina y neurología, por mi loca pasión al azúcar (soy hijo de tenderos). Llevo tomando refresco desde los 6 años y jamas me ha sucedido un problema como tal la obesidad o el llamado síndrome del metabolismo, que por mis conocimientos no existe, si no forzosamente hasta los 30 años. El síndrome del metabolismo es normal, puesto que después de los 30 años el metabolismo se desacelera provocando obesidad o diabetes si no se hace ejercicio o no se lleva un control de nutrimento.
Ojala todo el mundo leyera este articulo, ya que muchas personas creen que los refrescos de dieta no dañan. En la universidad en que estudia mi hija le comentaron acerca del daño cerebral que ocasionan los alimentos y refrescos “light” (matan neuronas). Por otro lado ojala pudieras investigar acerca de los componentes de las cervezas y si causan algun daño, si solo se consumen moderadamente. Gracias y hasta pronto
Me parece que es un buen artículo aunque las fuentes que se citan se deberían anexar al artículo para aquellas personas que dudan de la veracidad del mismo y de esa manera dar mas confianza a su contenido.
Me refiero en particular a STodd del dia 11 de abril del 2008 y el de WJsegovia de abril 15 del 2008.
son verdades muy claras siempre sera mejor tomar agua solo que le diria la bilologo con la calidad de agua que existe sobretodo embotellada no sabemos que es lo que va a hacer menos daño ,lo unico que puedo decir es que tomemos conciencia ennutrirnos mejor es decir con proteinas de calidad existen algunas en Mexico y a muy bajo costo esto no solo incrementa nuestra salud sino que tambien refuerza mucho nuestro sistema inmunitario y es que se encarga de eliminar o protegernos del sintoma metabilico que de paso no solo con la glucosa es exceso se produce,suguiero que averiguen quien es el ing. Edgar Arroyo el esta produciendo proteinas de origen animal altamente biodisponibles tanto par niños como para adultos mayores,por uqe dicho sea de paso hay males muy dificeles de erradicar gracias. Rodrigo, si tienen alguna pregunta respecto a las protreinas dejo mi correo y me pongo a sus ordenes empre-x@hotmail.com
Coincido con el Dr. Ponce Armenta en cuanto a los daños causados por las bebidas carbonatadas sean o no, light. Desgraciadamente, antes de llegar a satanizarlas, debemos poner atencion a la cultura alimenticia y de habitos de vida actuales. Hemos dejado de comer cono natura manda, vivimos una vida sedentaria y el esfuerzo mental lo disminuímos al mínimo. Ahora bien, el síndrome metabólico es multifactorial, es decir, existen variados factores que pueden influir en su aparicion, y el beber refresco solo se asocia, no es causa del padecimiento. Por otro lado. así como una golondrina no hace verano, dos estudios no llevan a la conclusión global y terminante de la afirmacion del artículo.
Debemos utilizar nuestra capacidad de decidir en la mejora de nuestras costumbres alimenticias, y atrevernos a poner a trabajar nuestros músculos y mente. Esto, obviamente nos llevara a un cambio radical y beneficioso. Y quiza podamos tomarnos un refresco light de vez en cuando.
Fragmento de mi sitio
http://borbollaworld-vivirmejor.blogspot.com/2008/04/ms-fibra-mejor-salud.html
[...] Articulo anterior de este autor: El refresco de DIETA si engorda! [...]
Las latas de refresco son de 355 ml. cheklo.
GRACIAS POR EL TIP DE EL REFRESCO DE DIETA. ENGORDE O NO ENGORDE, ES DAÑINO PARA LA SALUD, Y ESTARÍA BUENO QUE LAS AUTORIDADES CORRESPONDIENTES EXIGIERAN A LOS PRODUCTORES UNA ANOTACIÓN EN EL ENVASE EN DONDE DIGA “DAÑINO PARA LA SALUD “, DE ESTA MANERA EL CONSUMIDOR LO TOMARÍA BAJO SU PROPIO RIESGO, Y EL PRODUCTOR SE LAVARÍA LAS MANOS COMO ” PILATOS ” DE IGUAL MANERA COMO OCURRE CON LOS CIGARRILLOS.
Creo que es un buen articulo para concientizarnos en el sentido de mejorar nuestra salud y tambien ahorrar. México tiene el poco honroso segundo lugar en consumo de refrescos y para todos es bien sabido que las bebidas gaseosas son un peligro por la cantidad de azucares y sustancias quimicas. Prefieran el agua ¡
felicidades por el reportaje yo no tenia conocimiento del daño de los refrescos ya sean light o normales pero estoy seguro que a partir de este momento no vuelvo a tomar refrescos en mi vida y este reportaje lo voy a seguir difundiendo con toda mi familia muchas gracias por cuidar mi salud hasta luego
mmm que raro, porque mi nutricionista hace 3 semanas me dio una dieta bien estricta pero donde si se puede tomar coca cola light pero siempre que te tomes 2 litros de agua diaria, y no me dio un limite, asique me tomo como medio litro diario o más..
y he bajado 6 kilos.. asique no creo que engorde, de que hace mal si.
DIOS MIO POR ESA RAZON ES QUE TENGO DIABETES, HIPERTENSION, OBESIDAD Y TUVE UN BEBE QUE NACIO CON PROBLEMAS ES SU EXTRUCTURA OSEA, EN SU CORANZONCITO… YA NI QUIERO PONER MAS, DE HOY EN ADELANTE LA ELIMINO DE MI VIDA… GRACIAS POR EL ARTICULO…
wwwwwwwwwwoooooooooouuuuuuuuuu me has motivado a rebajar las libritas demas q tengo gracias por tu hospitalyty
Mencionar un estudio que se publica el último número de Nutrición Hospitalaria, revista científica de diversas sociedades españolas de nutrición y dietética:
Científicos señalan que no han encontrado asociación entre el consumo de bebidas refrescantes azucaradas y la obesidad en adolescentes españoles.
Engorda si te tomas 90 al día. Será como todo. Pero teniendo un poco de cabeza y sabiendo lo que tomas no engorda. La coca por si misma no engorda a nadie.
Sobre el tema de tú blog te dejo un enlace:
http://nicolasviroga.com/2009/10/21/mini-lata-de-coca-cola/