Estress
Por: Dulce Maria
El Estress o Stress es la respuesta automática y natural de nuestro cuerpo ante situaciones que nos resultan amenazadoras o desafiantes.
Nuestra vida y nuestro entorno, en constante cambio, nos exigen continuas adaptaciones; por tanto, cierta cantidad de estrés es necesaria.
La mejor manera de prevenir y hacer frente al estrés es reconocer cuándo aumentan nuestros niveles de tensión y ante qué estímulos o situaciones…
Los síntomas de Estrés
Las señales más frecuentes de estrés son:
- Emociones: ansiedad, irritabilidad, miedo, fluctuación del ánimo, confusión o turbación.
- Pensamientos: excesiva autocrítica, dificultad para concentrarse y tomar decisiones, olvidos, preocupación por el futuro, pensamientos repetitivos, excesivo temor al fracaso.
- Conductas: tartamudez u otras dificultades del habla, llantos, reacciones impulsivas, risa nerviosa, trato brusco a los demás, rechinar los dientes o apretar las mandíbulas; aumento del consumo de tabaco, alcohol y otras drogas; mayor predisposición a accidentes; aumento o disminución del apetito.
- Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca, entre otras. Si estas reacciones y condiciones son las que ocurren cuando el cuerpo responde a grandes cantidades de estrés, muchos de estos procesos no tomarían lugar si pudiéramos tranquilizar nuestros cuerpos, restaurar su equilibrio natural y evitar las reacciones fisiológicas al estrés.
- Cambios físicos: músculos contraídos, manos frías o sudorosas, dolor de cabeza, problemas de espalda o cuello, perturbaciones del sueño, malestar estomacal, gripes e infecciones, fatiga, respiración agitada o palpitaciones, temblores, boca seca, entre otras.
Si estas reacciones y condiciones son las que ocurren cuando el cuerpo responde a grandes cantidades de estrés, muchos de estos procesos no tomarían lugar si pudiéramos tranquilizar nuestros cuerpos, restaurar su equilibrio natural y evitar las reacciones fisiológicas al estrés.
Tratemos de darnos un descanso y tratar de que nuestros niveles de estress para que nuestro organismo no sufra cambios drásticos.
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