Tips prácticos para vivir más tiempo
Por: Joel González R. -> Visite mi Blog para una vida mejor
Desde luego que todos podemos vivir más tiempo, aunque no podemos predecir exactamente cuantos años aquí les daré algunas pistas.
1. Juegue con sus mascotas
Cuando interactúa con mascotas los niveles de estrés y la presión sanguínea disminuye y los niveles de la hormona oxitocina de su cuerpo que es la responsable del estado de ánimo se incrementa. Un corazón menos estresado es un corazón más saludable.
Las personas que tienen a un perro como mascota son las mas beneficiadas ya que suelen caminar mas seguido con su perro y cubren una mayor distancia, de hecho un estudio reciente se encontró que las victimas de ataque al corazón tienen 8 veces mas posibilidades de sobrevivir que aquellas que no tienen a una mascota.
2. Hacer el amor con frecuencia
Tener relaciones sexuales no solo conecta a usted y a su pareja emocionalmente, sino que también libera el estrés, levanta el ánimo, induce al sueño y hasta cuenta como ejercicio para que el cuerpo se desarrolle mejor.
Un estudio escocés encontró que los adultos que hacen el amor al menos 3 veces por semana, tienden a verse 10 años mas jóvenes comparado con aquellas personas que no lo hacían. ¿Que esperamos?
3. Ejercicio
Caminar solo 30 min. por día puede alargar tu vida. El ejercicio regular ayuda a quemar calorías y a mantener un peso saludable lo que reduce las posibilidades que aparezca diabetes, mal funcionamiento del corazón y cáncer de colon. También es importante el entrenamiento con pesas 2 o 3 veces por semana.
4. Pierda el exceso de grasa
Tan solo el tener unos kilos de más al que nos corresponde según edad ya resta 3 años de vida y estar obeso te cuesta 7 años. Los kilos de más elevan el riesgo de problemas del corazón, diabetes, alta presión entre otros.
-Joel González R.
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