Vientre plano
Por: Isabel López Pérez-> Visita mi Blog y obtendras más Tips
NO COMAS CON REFRESCO
De acuerdo con estudios, si una persona consume en promedio un litro al día de refresco normal (no light) subirá casi tres kilos en un mes. ¿ Te suena descabellado? hay quienes lo toman regularmente como sustituto del agua o para acompañar los alimentos; es más, México Alimentaria en su reporte de 2007 aseveró que ocupamos el segundo lugar mundial en consumo de gaseosas, lo que equivale a 300 millones de cajas. Mejor, bájale a las bebidas carbonatadas ( que suelen incluir grandes cantidades de azúcar, sacarosa, glucosa y fructosa), y si quieres obtener esa sensación burbujeante, consume jugo natural con agua mineral.
COME SEMILLAS DE GIRASOL, NUECES O PISTACHES COMO TENTEMPIÉ
Aunque suele tener mala reputación, 28 gramos diarios ayudan a la pérdida de peso, pues contienen grasas insaturadas (MUFA) que te ayuda a eliminar la grasa del vientre. Si quieres algunos trucos más para añadirlas a tu dieta.
MASCA CHICLE SÓLO EN OCASIONES ESPECIALES
Los que contienen azúcar tienen alrededor de 25 calorías por porción, tantas como un Kiss de Hershey’s. Si mascas 10 tabletas al día podrías ingerir hasta 250 calorías adicionales, lo cual se verá reflejado en tu peso. Opta por los que no contienen azúcar, pues aportan casi cinco calorías por pieza.
NO AÑADAS SAL A LOS ALIMENTOS PREPARADOS
La reducción en el consumo de sal tiene como consecuencia un significativo efecto a la baja en la presión arterial en tan sólo cuatro semanas. El sodio es esencial para la buena salud, pero no abuses: 2,300 mg al día son más que suficientes, además, en exceso, podría causar hipertensión y otros problemas cardiovasculares. Aunque prácticamente no contiene calorías no contribuye a la absorción de grasas, la sal en demasía fomenta la retención de líquidos, lo cual se refleja en la báscula con kilos de más y te hace ver hinchada. Para prevenir, consúmela con moderación, evita los productos procesados y bebe dos litros de agua al día. También procura eliminar el salero de la mesa, pues cuando añades a las comidas procesadas y que estás a punto de ingerir, podrías elevar la cantidad de sodio hasta 40%.
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