Vida sana y larga con la Cetosis Nutricional

alimentos cetosis
ALIMENTOS PARA LA CETOSIS – Si los comes, a los tres días tu cuerpo estará en cetosis nutricional, cosechando enormes beneficios en tu salud

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Las principales causas de muerte, en la actualidad, tienen que ver con la obesidad: Diabetes, Enfermedades del Corazón, la Enfermedad de Alzheimer y el Cáncer.

Todos estos padecimiento tienen algo importante en común: están enraizados en la resistencia a la insulina.

En otras palabras, el problema de fondo, real, es la disfunción metabólica que se desarrolla como resultado de consumir demasiados carbohidratos netos (el total carbohidratos menos la fibra que algunos de ellos contienen).

La razón principal por la que muchas personas tienen sobrepeso y un mal estado de salud en estos días es que la dieta moderna está sobrecargada de carbohidratos sin fibra como el principal combustible, lo que a su vez inhibe la capacidad del cuerpo para acceder y quemar la grasa corporal.

Estamos hablando de los cereales, los jugos azucarados, los refrescos, las harinas, pastas y dulces.

En cambio, las grasas de alta calidad son un combustible mucho más preferible, puesto que son utilizados con mucha mayor eficacia que los carbohidratos.

Cuando tu cuerpo quema la grasa como su principal combustible, tu cociente respiratorio (la cantidad de oxígeno que necesitas) se normaliza, y esto representa una señal muy clara de que tu metabolismo está funcionando de manera más eficiente.

Después de años de alimentarte de carbohidratos, se llega a desarrollar la resistencia a la insulina, y cuando esto sucede, se desencadenan en cascada, muchas sustancias bioquímicas que no sólo hacen que tu cuerpo retenga grasa, sino que además producen inflamación y daño celular, por lo que el problema empeora cada vez más.

Si tú estás luchando contra problemas de salud crónicos, o solamente deseas perder peso, los protocolos de tratamiento son los mismos. Esta es una buena noticia, ya que simplifica significativamente tu enfoque para mejorar tu salud. No necesitas un conjunto diferente de estrategias para abordar cada condición.

¿Cómo corregir estos desequilibrios metabólicos? El secreto NO está en los medicamentos. Tu dieta es la clave. El horario de tus comidas también juega un papel importante.

Al comer una dieta saludable alta en grasas y baja en carbohidratos (y de baja a moderada en proteínas), tu cuerpo entra en lo que se conoce como cetosis nutricional: un estado en el cual tu cuerpo quema la grasa como combustible principal en lugar de la glucosa (azúcar).

Las investigaciones científicas sugieren que la  cetosis nutricional es la respuesta a una larga lista de problemas de salud, comenzando con la obesidad.

Y este tipo de dieta, que provoca cetosis nutricional, es la ideal para la gran mayoría de las personas. Nuestros cuerpos evolucionaron para alimentarse así.

Cuando se sigue esta forma de alimentarse, y se entra en cetosis nutricional, tu cuerpo:

  • Quema la grasa almacenada en lugar del azúcar
  • Aumenta tu longevidad
  • Se activan más de una docena de genes asociados con una vida larga y sana
  • Baja de peso y mejora la figura
  • Se protege contra el desarrollo de Cáncer, Diabetes, Alzheimer y Enfermedad Cardiaca

La inducción de cetosis a través de la alimentación, es, desde hace años, uno de los tratamientos más eficientes para los ataques epilépticos, provocando alivio incluso entre los pacientes que no responden bien a los medicamentos convencionales.

En general, para mantener un buen estado de salud, tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

Sabel Todd

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El milagro del ayuno

ayuno intermitente
AYUNO INTERMITENTE – Consiste en comer solamente durante un periodo de tiempo de, digamos, 8 horas cada 24 horas

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

¿Tienes exceso de peso?

¿Tu cuerpo está mostrando signos de resistencia a la insulina?

¿Eres pre diabético?

¿Tu azúcar en la sangre, en ayunas, es superior a 100?

Si respondiste que sí a cualquiera de estas preguntas, entonces debes de prestar más atención no solamente a lo que comes, sino a cada cuánto tiempo lo haces.

Uno de los factores de tu estilo de vida que te puede estar conduciendo no sólo a la obesidad sino también a desarrollar enfermedades crónicas es el hecho de que comes con demasiada frecuencia.

Está estadísticamente comprobado que la mayor parte de las personas comemos a todas horas del día.

Muchos nos saltamos el desayuno, pero en la tarde nos reponemos de más. Como consecuencia, la mayoría consume la mayor parte de sus calorías diarias cerca de la noche,  y este tipo de patrón de alimentación es una receta segura para el aumento de peso y la disfunción metabólica.

Casi nadie se salta nunca una de las comidas de la tarde o de la noche. Y aunque no desayunes, a media mañana de seguro ya te comiste un par de bocadillos. Como resultado, tu cuerpo se ha adaptado a la quema de azúcar como combustible principal, y la principal consecuencia de esto es que tu cuerpo no puede quemar la grasa almacenada.

Hay que usar la lógica. Nuestros antepasados no tenían la plena disposición de alimentos, las 24 horas del día. Por eso, biológicamente hablando, tu cuerpo no está diseñado para funcionar de forma óptima cuando se le alimenta de manera contínua.

La investigación científica, a lo largo de los años, ha confirmado que muchos de los procesos de reparación y rejuvenecimiento biológicos tienen lugar cuando hay una ausencia de comida, y esta es otra razón por la que pasar todas las horas del día comiendo hace aumentar el desarrollo de enfermedades: Tu cuerpo nunca tiene tiempo para limpiar la basura tóxica resultante de la digestión y el metabolismo y regenerarse.

Cuando pasas  cierto tiempo sin alimentos, los cambios metabólicos resultantes estimulan un proceso de limpieza natural conocido como autofagia (o mitofagia en el caso de la autofagia mitocondrial), en el que tu cuerpo se desintoxica y se deshace de las células dañadas.

En ausencia de una alimentación contínua, tu cuerpo, para reponer el desgaste natural, identifica a las células y mitocondrias más viejas o dañadas, y las descompone, para volver a usar los elementos de los que están hechas. El resultado es que nuevas células reemplazan a las células avejentadas.

Pero cuando estás en constante “modo fiesta” (comer y comer y comer), haces que tu cuerpo renuncie a muchos de estos beneficios.

Ahora bien, esto, por supuesto, no significa que dejes de probar alimentos para siempre.

Se ha comprobado que si estableces un ciclo o “ventana” de, digamos, 8 horas, y todo lo que comas lo haces dentro de tal período de tiempo, entonces tu cuerpo recibe casi la misma cantidad de beneficios que si ayunas durante días completos.

A este conjunto de técnicas se les conoce como “ayuno intermitente”, y cada vez más personas se benefician de él.

Tú también puedes hacerlo.

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Sabel Todd

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Ejercicio contra el cáncer

ejercicio para el cáncer
EJERCICIO – Su importancia está comprobada por más de 100 estudios científicos que muestran que disminuye bastante las probabilidades de desarrollar cáncer

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

La AMPK (siglas en inglés) es una enzima que juega un papel muy importante para equilibrar la energía a nivel celular.

Mientras más tengas, mejor es la señal de generación de energía de tus centrales celulares, llamadas mitocondrias.

Y la forma segura de aumentarla, es a través del ejercicio.

El ejercicio, a su vez, incrementa la cantidad de mitocondrias, un proceso llamado biogénesis mitocondrial.

Por lo tanto, cuando se hace ejercicio, tu cuerpo responde creando más mitocondrias a través de la biogénesis mitocondrial para mantenerse al día con el elevado requisito de energía. Y además, a cada una de ellas les señala que generen aún más energía.

Este proceso virtuoso es muy bueno para tu salud, porque, según la Teoría del Origen Metabólico del Cáncer, dicha enfermedad se caracteriza por una disminución en las mitocondrias funcionales, por lo que un aumento en la cantidad de las mismas es parte de su prevención eficaz.

Aparte de todo este efecto sobre la cantidad de mitocondrias, el ejercicio también disminuye el riesgo de desarrollar cáncer porque:

  • Afecta a otras funciones biológicas que tienen una influencia directa sobre el cáncer, como el balance energético, la función inmune, la defensa a base de antioxidantes, la reparación del ADN y los niveles hormonales
  • Hace disminuir la resistencia a la insulina, que es una estrategia profundamente eficaz para reducir el riesgo de desarrollar cáncer, ya que un entorno de bajo nivel de azúcar desalienta el crecimiento y la propagación de las células cancerosas
  • Provoca una gran mejora de tu circulación sanguínea, y esto da como resultado una mayor conducción de oxígeno a los tejidos y a las células inmunes circulantes en tu sangre. Al mejorar el flujo de sangre a stu hígado, también ayuda a tu cuerpo a desintoxicarse de  sustancias potencialmente dañinas, incluyendo el exceso de estrógenos que pueden estimular los tipos de cáncer sensibles a esta hormona
  • Estimula la ruta del AMPK y la activación del gen SIRT1, que inhibe secundariamente la vía mTOR que está implicada en el envejecimiento y el cáncer. Esto a su vez estimula la biogénesis mitocondrial y la mitofagia, y ambos procesos son mortales para el cáncer

Existen más de 100 estudios epidemiológicos publicados en los que se investiga el papel del ejercicio en la prevención del cáncer, y mientras que la reducción exacta del riesgo varía de un estudio a otro, toda esta literatura muestra, consistentemente, que el ejercicio ayuda a reducir el riesgo de una variedad de diferentes tipos de cáncer, y con frecuencia, lo hacen de forma significativa.

¿Ya hiciste ejercicio el día de hoy?

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3 mentiras que te hacen ser gordo

alimentos con grasa saturada
ALIMENTOS CON GRASA SATURADA – Según los mitos propagados por las grandes empresas de alimentos, este tipo de grasa produce obesidad y enfermedades… Pero la verdad es lo contrario

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Cuando tú ves un anuncio en la TV de papitas fritas, sabes que no se trata de un alimento sano.

Es lógico pensar que una compañía invierta dinero en publicidad, porque después de todo, las empresas que fabrican y venden alimentos chatarra tienen que generar utilidades para ser viables.

Pero sucede que hasta los gobiernos caen en la trampa y propagan información falsa que en nada beneficia a tu salud.

Por ejemplo:

  • Mito: Usar sustitutos de azúcar hace que tu salud mejore. FALSO. Sustancias como el Splenda, la Sucralosa o el Aspartame, si bien contienen menos calorías que el azúcar, engañan de tal forma a tu cuerpo, que de todos modos, éste reacciona como si efectivamente le estuvieras dando azúcar, liberando el exceso de hormonas correspondiente, de forma nociva.
  • Mito: Hacer pequeña comidas a lo largo del día conserva tus niveles de azúcar en la sangre constantes. FALSO. Cada vez hay más estudios científicos que muestran que comer a lo largo del día predispone a tu cuerpo a usar la glucosa como su combustible de preferencia, y por lo tanto se producen multitud de hormonas y enzimas que impiden que la grasa se libere de las células y se queme. Biológicamente hablando, tu cuerpo no está diseñado para estar recibiendo alimento a lo largo del día.
  • Mito: La grasa saturada es mala. FALSO. Este es uno de los mitos que más muertes innecesarias ha causado a lo largo de los años. La mentira de que la grasa saturada (o sea, la grasa de origen animal) produce enfermedades cardiacas se originó en una campaña de marketing para promover el aceite vegetal para cocinar marca Crisco. Sin embargo, ya está comprobado científicamente que para una salud óptima, las personas necesitan consumir entre el 50 y el 80% de las calorías de su dieta en forma de grasa saturada (huevos, nueces, aguacates, aceite de coco y mantequilla de verdad).

Piensa que a lo largo de miles de años, nuestros cuerpos evolucionaron para alimentarse de grasa y otros productos de origen animal, y NO de aceites vegetales ni margarina o alimentos procesados.

Debes de tener siempre una mente crítica y analizar la información que recibes a través de los medios masivos de comunicación.

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¿Es hereditaria la obesidad?

como bajar lo gordo
CUERPO GORDO – La obesidad puede tener un origen genético, pero sólo en el 1% de la población. Si estás gordo, lo más probable es que sea por tu estilo de vida

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Todos tenemos algún amigo a familiar a quien apodamos “El Gordo”. Por lo general, “el gordo” le echa la culpa de su obesidad a los genes. Bueno, pues un nuevo estudio revela que en realidad, lo de los genes es una excusa.

En este estudio, los investigadores analizaron 12 variables genéticas conocidas por incrementar el riesgo de sufrir obesidad, y las relacionaron con los niveles de actividad física de mas de 20 mil personas.

La conclusión: que con tan sólo 30 minutos diarios de actividad física se reducen los efectos de los “genes de la gordura”.

Los expertos dicen que los resultados de este estudio se suman a la información acumulada existente sobre la importancia del ejercicio para la perdida de peso.

“Esto es evidencia de que el comportamiento puede modificar la predisposición genética”, dice Tim Church, director de investigación de medicina preventiva en el Pennington Biomedical Research de Baton Rouge.

Estudios recientes muestran que las personas con ciertas variantes del gene “fat mass and obesity associated” (a este gene, por sus siglas en ingles, se le conoce como FTO) tienen mas predisposición a volverse obesos.

Los genes FTO actúan en tu hipotálamo, el cual es la parte de tu cerebro que regula el apetito y la sensación de saciedad, y ciertas variantes del FTO han sido ligados al exceso de consumo de calorías, especialmente en forma de grasa.

Se estima que aproximadamente el 17% de la población tiene copias dobles del gene FTO, lo que significa que lo heredaron de ambos padres, mientras que otro 40% heredo una sola copia.

También hay otras variables genéticas asociadas a la obesidad, pero de acuerdo a los investigadores, mientras más copias tengas del gene, mas alta las probabilidades de que te vuelvas obeso. Pero esto no significa que automáticamente te vas a poner “gordo”, porque (y este estudio confirma la buena noticia) a través del ejercicio, puedes “apagar” al gene de la obesidad.

Recuerda que no son tus genes los que dictan el estado de tu salud, sino la EXPRESIÓN de los mismos. No tienes que resignarte a vivir el destino genético que te heredaron. Tienes la habilidad de “encender y apagar” tus genes a través de tu estilo de vida (alimentación y ejercicio) y tu estado emocional.

En el estudio mencionado arriba, los investigadores notaron que aun actividades sencillas como sacar a pasear al perro o ir a trabajar en bicicleta, tienen un efecto benéfico en los genes de la obesidad, pero mi sugerencia es que tu hagas algo mas.

Esto es porque en otros estudios se ha demostrado que 60 minutos de ejercicio al día son aun mejores, pero si no dispones de tanto tiempo, entonces puedes limitarte a los 30 minutos, pero en un gimnasio, con ejercicio de pesas.

Es un error pensar que el ejercicio aeróbico (trotar, correr, y las sesiones del ejercicio conocido como “aerobics”) es el mejor. Se ha comprobado que un ejercicio que exige grandes cantidades de gasto calórico durante periodos cortos de tiempo (ejercicio anaeróbico) presenta mayores ganancias de salud para tu cuerpo.

Ejercicio aeróbico vs. ejercicio anaeróbico

Cuando te ejercitas de manera aeróbica, tu cuerpo quema calorías mientras haces el ejercicio y un poco después, pero eso es todo. En cambio, el ejercicio anaeróbico te hace gastar calorías mientras lo haces, y durante varias horas después de haber terminado tu rutina.

Esto se debe a que este tipo de ejercicio CREA masa muscular, y a su vez esta nueva masa muscular hace que tu cuerpo eleve su ritmo metabólico, lo que se traduce en un aumento en la cantidad de calorías necesarias para mantener el nuevo ritmo. Se ha comprobado que este tipo de ejercicio hace que se consuman mas calorías incluso estando dormido, lo cual no puede decirse del ejercicio aeróbico.

Si tus familiares son gordos o la diabetes, alta presión, infartos, etc. rondan a tu familia, no necesariamente tiene que afectarte negativamente esta herencia genética. Tu puedes apagar los genes indeseables con tu alimentación, tu actividad física y tu estado emocional. Del estado emocional y los métodos para mejorarlo hablaremos en otro articulo.

Por cierto… ¿ya hiciste tu ejercicio del día de hoy?

En general, para mantener un buen estado de salud, tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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