Protección rápida y natural para tu corazón

contenido nutricional de la nuez
NUECES – Empiezan a proteger tu corazón a las cuatro horas de haberlas comido

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Si te gusta el sabor de las nueces, entonces te tengo una muy buena noticia:

Comer un puñado de nueces puede proporcionarte una protección casi instantánea contra las enfermedades del corazón.

Según resultados recientemente publicados, un grupo de científicos encontró que se produjo una mejoría “significativa” en los niveles de colesterol y en la flexibilidad de los vasos sanguíneos, lo cual ayuda a que el flujo sanguíneo transcurra sin problemas.

Y mejor aún:

¡Dichos beneficios se produjeron tan sólo cuatro horas después de que las personas las consumieron!

La investigación sugiere que el consumo regular de las nueces podría protegerte contra la enfermedad cardiovascular también a largo plazo.

“Comer tan sólo un puñado podría ayudar a reducir significativamente el riesgo de enfermedades del corazón”, dijo la doctora Penny Kris-Etherton, profesora de nutrición en la Universidad de Penn State, en Pensilvania, en los Estados Unidos.

Comer nueces (sin cáscara, por supuesto) o un poco de aceite de nuez cuatro veces a la semana, sin duda te proporcionará beneficios muy significativos, agregó.

Los beneficios de las nueces ya se conocían, pero este estudio fue el primero en identificar qué partes de la nuez son las responsables de proporcionar el beneficio en la salud.

Para saberlo, el equipo científico dio a 15 personas con altos niveles de colesterol en la sangre cuatro tratamientos:

  • dos puñados de nueces sin cáscara (85 g)
  • seis gramos de piel de nogal
  • 34g de la fibra de la nuez, con la grasa extraída, o
  • tres cucharadas de aceite  de nuez (51 g)

A continuación se midieron sus respuestas fisiológicas después de transcurridos 30 minutos, una hora, dos horas, cuatro horas y seis horas.

Los investigadores descubrieron que el consumo de una sola vez de aceite de nuez produjo la mejora en la salud del vaso sanguíneo después de cuatro horas.

“Nuestro estudio mostró que el aceite que se encuentra en las nueces puede mantener la función de los vasos sanguíneos después de una comida,” dijo el autor principal Claire Berryman, un estudiante graduado en ciencias de la nutrición en la Universidad Estatal de Pensilvania.

Y agregó: “El aceite de nuez demostró ser particularmente bueno en la preservación de la función de las células endoteliales.” (Las células endoteliales, que recubren los vasos sanguíneos de todo el cuerpo, juegan un papel importante en la flexibilidad de los mismos).

Según los investigadores, las nueces contienen grasas omega-3, esteroles vegetales conocidos para reducir el colesterol y vitamina E, todo lo cual puede ayudar a explicar su efecto protector.

Estos resultados son muy importantes, porque las enfermedades del corazón y aparato circulatorio causan más de un cuarto de todas las muertes por enfermedad en los países industrializados.

Tú debes de mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Aumenta tu potencia de forma natural y efectiva

Maca
RAIZ DE MACA – Se le llama el “Ginseng de Sudamérica” por sus propiedades revitalizantes: aumenta el conteo de esperma, la potencia, y la claridad mental

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

La Maca es un antiguo alimento y medicina herbal, originaria de Perú, y tiene tales propiedades nutricionales que con frecuencia se le llama “Ginseng de Sudamérica”.

Es una rica fuente de nutrientes, incluyendo minerales, vitaminas, ácidos grasos, esteroles (los esteroles son sustancias precursoras de hormonas y grasas) y amino ácidos.

De acuerdo con los practicantes de medicina tradicional, tanto de Perú como de otros países latinoamericanos, la Maca se puede usar para tratar la anemia, los desórdenes menstruales, síntomas de la menopausia, así como para aumentar la claridad mental, aumentar la memoria, aumentar la potencia sexual y el conteo de esperma.

Conforme su popularidad aumenta, se hacen más estudios al respecto. Por ejemplo, en un estudio hecho con roedores de laboratorio, a un grupo de estos animales se les agregó Maca a su alimentación, mientras que a otro grupo (grupo de control), se le alimentó normalmente. Los roedores a los que se les suministró el extracto de Maca, mostraron más energía y un mayor nivel de actividad sexual que los otros.

Y en un estudio hecho con humanos, a lo largo de 4 meses se dio suplemento de Maca a un grupo de hombres de edades de entre 22 y 44 años. Como resultado, todos ellos incrementaron significativamente el volumen de semen, conteo de esperma, y mobilidad espermática.

Este tipo de resultados nos dice que la Maca puede ser de mucha ayuda para las parejas que desean tener hijos y aún no han podido hacerlo.

Además de este tipo de resultados recientes, existe bastante evidencia histórica del uso de Maca en Perú, llegándose incluso a asociar el uso de la Maca con el ascenso de la civilización Inca. La idea es que los guerreros incas recurrían constantemente a la Maca, y con la energía extra y la capacidad de resistencia proporcionadas por la planta sacar ventaja y derrotar a sus enemigos en el campo de batalla.

La Maca la puedes encontrar como suplemento, en forma de cápsulas orales, en muchas tiendas de nutrición natural, y la forma de usarse viene en la etiqueta.

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La terapia de la risa

terapia de la risa
TERAPIA DE RISA – Cada día se descubren más beneficios en la salud de una buena sesión de risas

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Según un nuevo estudio presentado en la Reunión Anual de la Sociedad Americana de Hipertensión, la risa puede disminuir considerablemente la presión arterial y reducir los niveles sanguíneos del cortisol, la hormona del estrés.

Los investigadores que llevaron a cabo el estudio evaluaron a 200 personas, tanto hombres como mujeres, todos empleados del sector de la industria de tecnologías de la información, en la India.

Las personas participaron en siete sesiones de ejercicios para causar risa, con duraciones de entre  20 y 30 minutos cada una. En este tipo de sesiones, se alternan de 45 segundos a un minuto de risa, con ejercicios de respiración profunda y estiramiento.

Después de tres semanas, los investigadores encontraron que los participantes de la llamada “Gimnasia de la Risa” experimentaron reducciones significativas en su presión arterial basal, así como sus niveles de cortisol.

Así mismo, los participantes también completaron cuestionarios que mostraron que sus niveles de percepción de estrés fueron menores.

Según el Dr. Madan Kataria, investigador principal del estudio, la risa tiene que ser prolongada con el fin de provocar cambios fisiológicos y bioquímicos.

Esto no es nuevo, hay unos 6,000 “Clubes de la Risa” en 60 países, en los que la gente practica la risa, obteniendo beneficios notables en la salud.

Tú también puedes beneficiarte de esta terapia de la risa, y ni siquiera necesitas sentirte feliz mientras ríes, siempre y cuando te rías a carcajadas durante un período prolongado de tiempo, digamos un minuto o casi.

Tu cuerpo liberará hormonas de bienestar, y las hormonas del estrés, entre ellos el cortisol, disminuirán.

Se ha comprobado que detrás de la mayoría de las enfermedades (aún las que menos se podría imaginar uno) se encuentra un único culpable: el exceso de estrés.

Esta es una muy buena (y divertida) forma de controlarlo.

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Beneficios del jugo de arándano

jugo de arandano para que sirve
JUGO DE ARANDANO – Es rico en antioxidantes y protege a tu tracto urinario contra las infecciones

Por: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

El jugo de arándano antes era difícil de conseguir, pero en fechas recientes lo puedes comprar en caso cualquier supermercado. Ha habido una explosión en su producción y comercialización.

Mucha gente lo toma por sus propiedades antioxidantes. Y según un nuevo estudio, beber jugo de arándano puede prevenir y hacer desaparecer las infecciones en la vejiga.

Y extractos de la fruta podrían incluso mantener los dispositivos médicos libres de bacterias, dicen los científicos. Esto es importante, porque miles de pacientes cada año desarrollan complicaciones debido al uso de catéteres (tubos delgados que suministran líquidos al cuerpo o drenan la orina), ya que es relativamente fácil que el catéter se contamine, permitiendo que las bacterias entren  al cuerpo e infecten los tejidos o la sangre.

El estudio ha descubierto cómo los compuestos químicos en los arándanos alteran el comportamiento bacteriano, y los científicos están emocionados con la posibilidad de usar dichos compuestos para esterilizar los catéteres y otros dispositivos implantables.

Esta información en realidad no es nueva, ya que el consumo de la fruta se ha asociado con la prevención de infecciones del tracto urinario (ITU) durante más de cien años, a pesar de que algunos expertos habían dicho que se trataba de un mito sin fundamento.

Sin embargo, algunos estudios han sugerido que el efecto protector de los arándanos consiste en dificultar que las bacterias se adhieran a las paredes de las vías urinarias, gracias a los productos compuestos conocidos como proantocianidinas (PACs).

Otros experimentos han descubierto que el polvo de arándano detuvo a la bacteria Proteus mirabilis, una bacteria que frecuentemente ocasiona infecciones urinarias complicadas.

El aumento de las concentraciones del extracto también redujo la producción por parte de las bacterias de la ureasa, una enzima que contribuye a la virulencia de las infecciones, según publicó la edición en lìnea del Canadian Journal of Microbiology.

Estos resultados se basan en trabajos anteriores, hechos por por el mismo equipo científico, que habían demostrado que los arándanos obstaculizan el movimiento de otras bacterias involucradas en infecciones de la vejiga.

El movimiento bacteriano es un mecanismo clave para la propagación de la infección, porque las bacterias literalmente nadan para difundirse en el tracto urinario y escapar de la respuesta inmune del cuerpo. Los compuestos químicos del jugo de arándano les impiden movilizarse a las bacterias, y como resultado, no pueden escapar al ataque que el sistema inmune desencadena sobre ellas.

El Profesor Nathalie Tufenkji, de la Universidad McGill, de Montreal, Canadá, dice:

“Si bien los efectos de los arándanos en los organismos vivos siguen estando sujetos a más estudios, nuestros resultados ponen de manifiesto que el consumo de arándanos puede jugar un papel muy importante en la prevención de las infecciones crónicas”

“Más de 150 millones de casos de infección del tracto urinario (infección urinaria) son reportados a nivel mundial cada año, y el tratamiento con antibióticos sigue siendo el método estándar para la gestión de estas infecciones. Pero el actual aumento de la resistencia bacteriana a los antibióticos pone de relieve la importancia de desarrollar otro enfoque.”

Y añadió :

“Sobre la base de la actividad biológica demostrada del arándano, su uso en catéteres y otros dispositivos médicos podría producir algún día considerables beneficios para la salud del paciente.”

Tú puedes recibir los efectos benéficos del jugo de arándano, para proteger tu tracto urinario y tu vejiga de infecciones (un problema mucho más común en mujeres que en hombres). Puedes preparar tu propio jugo, sin necesidad de comprarlo hecho (para evitar el posible consumo excesivo de endulzantes y conservadores), de la siguiente forma:

  1. En una licuadora, pon el jugo de un limón y 2 tazas de agua
  2. Agrega 4 tazas de arándanos frescos
  3. Licúa durante 2 o tres minutos, hasta que se haga una mezcla gruesa, y ya no se vean sólidos
  4. Deja la mezcla reposar en el refrigerador durante toda una noche
  5. Al día siguiente, coloca la mezcla en una cazuela y agrega media cucharada de azúcar. Calienta lentamente por un par de minutos, mientras la agitas. Esto con el fin de que el azúcar se disuelva por completo
  6. Agrega una taza de agua mientras sigues moviendo la mezcla. Puedes poner más o menos, dependiendo de lo dulce que prefieras el jugo
  7. Ahora usa un colador para quitar los sólidos, y, después de enfriarse, ya está listo para consumirse

Espero que consideres al jugo de arándano como una medida preventiva para evitar este tipo de infecciones. Pero si ya tienes una infección de las vías urinarias, no dudes en acudir a tu médico cuanto antes, y usa esta receta del jugo de arándano como un complemento para reforzar la actividad de tu sistema inmune.

Lo que más ayuda contra las enfermedades cardiacas, la diabetes y la alta presión es mantener un peso corporal adecuado. La obesidad y el exceso de peso acorta la duración y la calidad de tu vida. El mejor sistema que conozco para adelgazar y perder el exceso de grasa, es este: Haz clic aquí para seguir leyendo…

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Cómo aceitar tu cerebro

alimentos para un cerebro saludable
CEREBRO SALUDABLE – Las grasas naturales y el aceite de oliva mantienen a tu cerebro en buen estado

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Un gran porcentaje de tu cerebro está hecho de grasa.

Por eso, si quieres tener un cerebro sano a medida que envejeces, tienes que alimentarlo con grasa, y nada mejor para ello que un aceite vegetal adecuado.

Los estudios muestran que hay un tipo de aceite vegetal que ayuda a que tu capacidad de memoria permanezca fuerte durante mucho más tiempo.

Los investigadores del Brigham and Women Hospital de Boston, en los Estados Unidos, han descubierto que el aceite de oliva se asocia con una mejor función cognitiva general y un mejor uso de la memoria a medida que se envejece.

En un estudio recientemente publicado, hecho con 6,000 mujeres, los científicos  encontraron que aquellas que tomaron más grasa monoinsaturada (el tipo de grasa que se encuentra en el aceite de oliva) tuvieron cerebros más saludables a medida que envejecieron, que las mujeres que comían más grasas saturadas.

Al observar los cambios en la función cognitiva, lo que encontramos es que la cantidad total de la ingesta de grasas realmente no importaba, sino el tipo de grasa” dice la investigadora principal, la doctora Olivia Okerek.

Las mujeres que consumieron más grasas saturadas (que se encuentran en las grasas animales como la carne roja y la mantequilla), en comparación con aquellas que consumieron cantidades más bajas, tuvieron peor conocimiento general y memoria en los últimos cuatro años de pruebas.

Por otro lado, las mujeres que comieron más grasa monoinsaturada (que es la que se encuentra en el aceite de oliva), tuvieron mejores patrones de puntuaciones cognitivas.

Nuestros hallazgos tienen importantes implicaciones para la salud pública“, dice la doctora Okereke. “Sustituir la grasa buena en lugar de la grasa mala es una modificación de la dieta bastante simple que podría ayudar a prevenir la disminución de la memoria.”

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