¿Qué son los carbohidratos?

POR: CARLOS  MUÑOZ VISITA MI BLOG PARA MAS CONSEJOS PARA BAJAR DE PESO

carbohidratosCualquier persona que este interesada en la pérdida de peso nos hemos hecho la misma pregunta ¿Que son los carbohidratos? La locura de las dietas baja en carbohidratos siguen estando muy de moda .Por tal motivo antes de decidirse a reducir la ingesta de carbohidratos es importante entender que son los carbohidratos s y cual es su función. Este artículo aborda lo que los carbohidratos son y describe su funcion en nuestro organismo.

Principalmente los carbohidratos son la fuente pricipal de energía para nuestros cuerpos. Nuestro cuerpo los utiliza para dar la energía necesaria para las principales funciones corporales, movimientos, respiracion circulacion etc . Hay tres tipos de hidratos de carbono en nuestros sistema,estos son azúcares, almidones y fibra.

Los azúcares como la glucosa es un azúcar simple y el cuerpo lo utiliza todos los días para obtener energía rápida. Otros azúcares simples son la fructosa y la galactosa. Estos azúcares simples pueden combinarse para formar diferentes tipos de azúcares. Estas combinaciones incluyen lactosa (leche), sacarosa (azúcar de mesa) y maltosa (azúcar de malta). ¿Qué es importante saber acerca de azúcares simples es que son fácilmente digeridos y absorbidos rápidamente por el organismo. Ellos son una fuente rápida (y de corta duración) de energía.

Los carbohidratos complejos son grandes cadenas de azúcares simples moléculas. Estos tipos de hidratos de carbono incluyen: Continuar leyendo

GRASA para tu CEREBRO

Componentes del cerebroPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Desde hace varios años los medios masivos de comunicación han estado machacando con eso de que la grasa es mala para tu salud. Lo que no te dicen es que el 60 por ciento de tu cerebro está constituido de grasa. Por lógica, entonces, la grasa no debe de ser tan mala como la pintan.

Del total de grasa que está en tu cerebro, aproximadamente el 25 por ciento es Ácido Docosahexaenoico (o DHA, por sus siglas en inglés), el cual  es un componente estructural esencial tanto de tu cerebro y de las retinas de tus ojos.

El DHA es también un ingrediente estructural esencial de la leche materna, que se cree que es una razón importante por la que los bebés amamantados sacan resultados más altos en las pruebas de inteligencia en relación a los bebés alimentados con fórmula.

Tanto las grasas omega-3 como el DHA se consideran esenciales porque el cuerpo no las puede producir y debe de  obtenerlas de la dieta diaria. Los alimentos ricos en DHA son los pescados, el hígado y el cerebro, todo lo cual ya no se consumen en grandes cantidades por la mayoría de la población de los países occidentales, porque los medios masivos nos han estado asustando y alejando de los productos de origen animal.

Por eso es muy recomendable un suplemento de alta calidad de aceite Omega 3, como por ejemplo, los que venden los doctores autorizados y entrenados en el método de “La Zona”. Ellos venden un aceite Omega 3 de grado farmacéutico, tanto en lpiquido como en cápsulas de gel.

Esta recomendación es especialmente importante si tú eres una mujer embarazada.

La mayor parte del DHA necesario para el cerebro y el desarrollo del sistema nervioso se transfiere de la madre al feto durante el último trimestre. El contenido de DHA en la dieta de la madre refleja la cantidad de DHA transmitido al bebé. Los niveles de DHA de los bebés prematuros son especialmente bajos porque se pierden gran parte de ese último trimestre.

Además, los bebés prematuros son más propensos a ser alimentado con biberón y, por lo tanto, pierden el valioso DHA de la leche materna.

Los estudios demuestran que la baja ingesta de DHA en la infancia puede provocar o contribuir al Trastorno por Déficit de Atención (ADD) y Trastorno de Déficit de Atención Hiperactividad (TDAH). Los niveles bajos de DHA también se han relacionado con un mayor riesgo de suicidio y demencia.

Por eso te digo, no creas en todo lo que te dicen los medios masivos de comunicación, la grasa de origen animal no es mala, es, de hecho, necesaria para el adecuado desarrollo de tu cerebro y la adecuada conservación de tus retinas.

Sabel Todd

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La increíble pérdida de peso de Zach Galifianakis

Youthelonger sirveTodos conocemos a Zach por sus papeles cómicos en las películas, entre las cuales se encuentran “¿Qué pasó Anoche?” y “¿Qué pasó anoche? 2″.

Bueno, pues el actor acaba de salir en una entrega de premios y sorprendió a todo mundo por su extraordinaria pérdida de peso.

Cuando los reporteros le preguntaron su método para haber adelgazado tanto, en son de broma dijo “es que me estoy muriendo”.

Sin embargo, ya en tono más serio alguien comentó saber que se trataba de un tratamiento a base de la Hormona Humana de Crecimiento llamado YouthElonger.

El actor cómico se refirió después a sus siguientes proyectos de cine, pero antes se refirió al famoso incidente durante su programa de TV, mientras entrevistaba al Presidente Barack Obama.

Cuando Zach le preguntó al presidente porqué no se lanzaba a un tercer período de gobierno (el cual no está permitido por las leyes americanas), Obama respondió:

- “No, porque sería como una tercer película de ‘¿Qué pasó ayer?…’ creo que nadie iría a verla”.

Necesitas un equipo de personas para VOLVERTE RICO

Equipos de trabajoPor: Miranda Gomez –> Descarga un CURSO GRATIS haciendo clic aquí

La persona promedio (misma que si sigue así, nunca será rica) checa la entrada a su trabajo a las 8 de la mañana. Le pagan por los resultados de sus esfuerzos individuales. Y sus esfuerzos tienen un límite: la cantidad de horas que trabaja durante el día.

En cambio, las personas que piensan con inteligencia saben que se necesita un equipo de personas para amasar una gran riqueza, y la mayor parte de sus esfuerzos está enfocada en encontrar las personas adecuadas y talentosas que les ayuden a llevar a cabo sus ideas.

Las fortunas más grandes se construyen a través de un esfuerzo colectivo, tanto físico como mental. Las personas ricas se ven a sí mismas como líderes de equipos. En el equipo puede haber empleados que desempeñen labores físicas, pero también contadores que planeen la estrategia fiscal,  banqueros que se encarguen del financiamiento, diseñadores que se encarguen de nuevos productos, etc.

Las personas ricas se encargan de ensamblar un equipo y luego lo dirigen tal y como si fuera una orquesta, conforme a una estrategia bien planeada y ejecutada.

Mientras la persona común y corriente está deseosa de que se le reconozca su eficiencia y lo duro que trabaja para la compañía, la persona rica hace todo lo posible para que sea su equipo el que reciba la totalidad del reconocimiento.  Es decir, el reconocimiento se queda con el equipo, pero las recompensas económicas son para él.

Es por eso que la clase media, con todo orgullo exhibe sus diplomas, los relojes de oro regalo de la empresa, y sus ascensos, las personas inteligentes ven cómo su fortuna aumenta en varios millones. La clase media está contenta con estar cómoda, dentro de una zona de confort, mientras que la clase rica está contenta porque cada día que pasa se vuelve aún más rica.

Y una de las principales diferencias entre una clase y otra, es que la clase rica tiene la disposición plena de construir equipos de trabajo compuestos con personas talentosas y eficientes, y encargarles la puesta a acabo de sus planes. La clase media, en cambio, lo que busca es la seguridad y el reconocimiento que brinda un empleo estable y bien remunerado. No es que esto sea malo, pero… ¿de qué lado prefieres estar?

Miranda Gomez

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Como bajar de peso gracias al CLA

Por: Carlos Muñoz, visita mi blog para conocer mas temas para bajar de peso.

 

claMuchas personas que estan interesadas en bajar de peso toman suplementos alimenticios de CLA( Ácido Linoleico Conjugado) .Este acido se encuentra principalmente en la carne, productos lácteos y otros alimentos naturales como en los aceites de cartamo etc.

Pero cómo puede ayudar a perder peso?

El CLA trabaja mediante la conversión de grasa en tejido corporal magro ,esto queire decir que este suplemento ayuda a reducir la grasa sin reducir al musculo,es por eso que por lo general es utilizado por hombres y mujeres que quieren aumentar la masa muscular mientras se pierde grasa.  A menudo, las personas que toman suplementos de CLA y hacen otros cambios en su dieta pueden ver los resultados en el espejo.

Los beneficios de la CLA.

Tener un cuerpo mas estetico es saludable y al mantenerlo asi aumenta el metabolismo, por lo que es mas facil  quemar más calorías.

Los suplementos de CLA es mejor consumirlos en conjunto con un plan de alimentación saludable con esto asegurara la reduccion de peso de una manera mas facil que si se hiciera sin este maravilloso suplemento,este plan podría ser una dieta baja en grasas, una dieta de calorías controladas o cualquier tipo de programa de pérdida de peso.

Un estudio de la Universidad de Purdue en Indiana encontraron que otro de los beneficios de tomar CLA. fue un efecto positivo sobre los niveles de insulina en los diabéticos, así como la reducción de su nivel de glucosa en sangre y los niveles de triglicéridos ligeramente.

Cuánto ácido linoleico conjugado puede tomar? Una investigación realizada por The Journal of Nutrition encontró que los sujetos que tomaron suplementos de CLA perdieron un promedio de 6 libras más de grasa corporal que un grupo de control que tomó un placebo.

 Los investigadores en este estudio encontraron que el mejor nivel de suplementación fue de 3,4 gramos de CLA por dia, la mayoria de las marcas manejan cada capsula de un gramo, lo que equivaldria a tomar una capsula de CLA despues de cada alimento.

Habria que hacer mencion que no existe una fórmula mágica que de elimine el exceso de peso en un solo día, si bien los uplementos de CLA son excelentes auxiliares en la reduccion de grasa no debemos dejar de lado una buena alimentacion balanceda y baja en grasas.

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Tomar te verde para bajar de peso

por: carlos muñoz. visita mi blog para mas tips para bajar de peso.

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Todas las variedades de té contienen catequinas, pero el té verde, que está menos procesado contiene más catequinas que por ejemplo el te negro. Se han realizado muchos estudios para apoyar la teoria de usar el té como ayuda para la dieta y asi demostrar sus propiedades quema de grasa. En un estudio los hombres que bebían té verde en sus dietas perdieron casi el doble del peso que los hombres que no lo hacian como parte de sus programas de dieta.

También se informó que los hombres que bebían té verde con 660 mg de catequinas también experimentaron mayores reducciones en el tamaño de la cintura, en comparación con los hombres que bebían té negro que contiene sólo 22 mg de catequinas.
Según estudios recientes, parece que se puede experimentar la pérdida de peso tan fácil como relajarse y tomar una taza de té. Suena como una solución perfecta . Sin embargo hay que asegúrese de que el te sea verde y no cualquier otro tipo de té como el té negro que se consumen con el fin de obtener los beneficios de salud.

¿Cuánto debo beber para perder peso?

Para lograr los beneficios de salud, usted debe beber dos o tres tazas al día. Sin embargo, este te contiene altos niveles de cafeína lo cual se traducirá en un alta ingesta de cafeína por lo tanto puede causar efectos secundarios tales como dolores de cabeza, palpitaciones e irritabilidad. También se sabe que más de cinco tazas de té con cafeína es demasiado lo cual hay que tomar en cuenta sobre todo si se es sensible a la cafeina. El té tambien puede interferir con algunos medicamentos, por lo que es recomendable consultar a un médico si se tiene la intencion de tomar te verde y se esta tomando algun medicamento.

Aumentar el ritmo de metabolismo.

beber te verde aumenta el metabolismo, lo que es una gran ventaja en la pérdida de peso y la quema de calorías . Además de aumentar el metabolismo también ayuda a reducir las grasa en sangre y el colesterol, reduce ela sensación de hinchazón, ayudar a desintoxicar el cuerpo y ayuda a la reduccion del apetito.
También la cafeína en el té también puede tener un efecto positivo sobre la pérdida de peso, ya que actúa como un estimulante. Todas esas ventajas son las que hacen del te verde un auxiliar perfecto para la perdida de peso.

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Los REFRESCOS y la SALUD de tu cuerpo

Qué es el telómeroPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

Los refrescos azucarados pueden acelerar el envejecimiento tanto como fumar, según los resultados de un nuevo estudio científico, publicados hace poco.

Los expertos encontraron que el daño que las sodas con azúcar causan a la salud va más allá de hacer que tu cuerpo acumule grasa, también aceleran la velocidad a la que envejecen tus células.

La investigación mostró que las personas que bebieron el equivalente a dos latas de refresco de cola al día tuvieron cambios en el ADN de las células equivalentes a las de un envejecimiento de 4.6 años más.

Ya desde antes se ha culpado a las bebidas azucaradas de contribuir al aumento de la obesidad y al número de personas con diabetes tipo 2, pero esta es la primera pieza de investigación en la que se encuentran pruebas que vinculan a los refrescos con el envejecimiento prematuro.

En este estudio, los científicos analizaron miles de muestras de ADN,  y encontraron que las personas que regularmente beben al menos una bebida gaseosa al día tienen telómeros más cortos.

Los telómeros son diminutas estructuras que protegen al ADN de tus células del daño y son un indicador de la salud. Se encuentran en los extremos de los cromosomas,  y al igual que las tapas de plástico de los extremos de las cintas de zapatos, impiden que se deshilache el ADN.

A medida que envejeces, los telómeros de tus células se hacen más y más cortos, lo que lleva a que tu ADN se dañe y se eleven las probabilidades de enfermedades relacionadas con la edad como el Alzheimer, la diabetes y las enfermedades del corazón.

Es por esto que mientras más cortos sean los telómeros, más son vistos como un signo de mala salud y muerte prematura.

Y aquí la conclusión que podemos extraer de los resultados de este estudio es que si beber refrescos con azúcar acorta notablemente el largo de los telómeros, entonces mientras más refrescos tomes, más “deshilachado” estará tu ADN. Lo que te conduce a un sinfín de enfermedades, sufrimiento para ti y los tuyos, y muerte prematura.

A mi me parece que es un costo muy alto el que pagas por tomarte dicho refresco.

Sabel Todd

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3 PASOS para ser un gran LIDER

PASOS PARA SER UN LIDERPor: Miranda Gomez –> Descarga un CURSO GRATIS haciendo clic aquí

Así que deseas ser un líder que inspire a los demás a seguirlo. Alguien que tenga el “arrastre” para organizar a las personas en pos de un objetivo en común.

Quizás te inspiraste en alguno de los grandes líderes de la Historia. Eso no tiene nada de malo, y la buena noticia es que los líderes no nacen, sino que se hacen siguiendo pasos específicos.

Aquí, por lo pronto, te presento 3 pasos imprescindibles para que avances en tu objetivo de convertirte en un líder a quien las personas deseen seguir:

3 pasos para ser un gran líder

  1.  Muestra respeto a las personas que te rodean. Es fácil ser respetuoso cuando estás trabajando con te caen bien, o a quien tú le agradas, ya sea un compañero de trabajo o un cliente. Pero… ¿Qué sucede cuando te topas con alguien que te cae mal? ¿O con un cliente latoso, de esos que quieren todo rápido y que luego se la pasan regateando por el precio? ¿O el empleado que llegó tarde de nuevo? El verdadero respeto NO depende de lo que haga o no haga la otra persona, sino en reconocer que todas las personas merecen confianza y son dignas de tal respeto. Tratar a los demás preservando su dignidad y valía como los seres humanos que son. Esto hace que tus empleados, o tus compañeros de trabajo traten, s u vez, con respeto a los demás.
  2. Sé generoso. No estoy hablando de generosidad monetaria, sino de la generosidad en su sentido más amplio. La verdadera generosidad está en no regatear elogios cuando alguien hace algo bien, darle crédito a quien tuvo una buena idea, o si alguien comete un error, ser considerado y ofrecer perdón y consuelo rápidamente. Si no tienes algo bueno que comentar sobre alguien, mejor no comentes nada. Ser generoso también significa soltar algo del control de las cosas y repartir responsabilidades. En general, ser generoso implica que vivas sin estar esperando recibir algo a cambio de lo que das. Hacer favores sin esperar un correspondiente favor de regreso. Aunque te parezca algo que va contra tus intereses, en realidad la gente lo nota y a la larga tú serás en quien las personas piensen cuando se trata de seguir a un líder.
  3. Sé decisivo. Los grandes líderes han tenido que tomar decisiones “duras”. No puedes quedar bien con todos siempre. Debes de elegir un bando y actuar en consecuencia. Toma tu decisión y también afronta las consecuencias de la misma. Alguien que se llame líder no tiene miedo a tomar este tipo de decisiones, y sabe que al evitar riesgos también se evitan las recompensas que vienen con la toma de decisiones. Claro que antes de tomarla, debes de estar bien informado y debes de tener un análisis de todos los posibles resultados. Pero la decisión final y sus correspondientes consecuencias, recaen sobre los hombros del líder.

Varios estudios se han hecho a lo largo de la Historia para estudiar las razones por las que algunas personas destacan por sobre las demás y suben los escalones del liderazgo. Los líderes de países y de corporaciones empresariales son aquellos que van forjando el destino día a día, de sus gobiernos y de sus empresas.

Si tú lo deseas, también puedes ser una de tales personas.

Miranda Gomez

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Vitamina D para un parto sin DOLOR

PARTO SIN DOLORPor: Sabel Todd –>Lee mi reporte: ¡Tú puedes tener ERECCIONES de ADOLESCENTE de nuevo!

De acuerdo con los resultados de un nuevo estudio científico, los bajos niveles de vitamina D podrían hacer el parto más doloroso.

Un equipo de médicos en los Estados Unidos descubrió que las mujeres tienen más probabilidades de optar por una anestesia epidural para aliviar su dolor cuando son deficientes de vitamina D.

Para llegar a esta conclusión, los científicos midieron los niveles de vitamina D de 93 mujeres embarazadas antes de que entraran al hospital para iniciar los trabajos del parto. Todas las mujeres habían solicitado previamente una epidural para el dolor durante el parto.

Posteriormente, el equipo midió la cantidad de medicación para el dolor que cada mujer requirió durante el parto, y compararon la cantidad utilizada por las mujeres con los niveles más altos de vitamina D con respecto a los de las mujeres con los niveles más bajos de vitamina D.

Los resultados, presentados en la reunión anual de la Sociedad Americana de Anestesiólogos en Nueva Orleans, mostraron claramente que las mujeres con los niveles más bajos de vitamina D fueron las que necesitaron más medicación para el dolor.

Lo mejor de todo es que la Vitamina D es gratuita, y para leer más sobre cómo obtenerla haz clic en este artículo.

Sabel Todd

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Para ser RICO, no es necesario ser DESHONESTO

IDEAS DE NEGOCIOPor: Miranda Gomez –> Descarga un CURSO GRATIS haciendo clic aquí

El promedio de las personas ha sido programada desde la niñez para creer que los ricos son personas malas, deshonestas y que hay que tener mucho cuidado con ellas.

Esta es una de las excusas que la mayoría de las personas usa para justificar su falta de éxito económico. Pero las personas inteligentes saben que la mayoría de las fortunas se han construido a base de aplicar ambición, persistencia y visión.

En todas las sociedades hay grupos de gente que ganan dinero con actividades ilegales, y el porcentaje de criminales entre la clase rica es más o menos similar al porcentaje que existe en las demás clases sociales.

Pero la persona promedio no está listo para aceptar su incapacidad en lograr el éxito económico, y están listos a criticar el éxito de los demás usando la sencilla técnica de calificarlos como “ladrones” en un intento para minimizar sus logros y justificar la incapacidad propia.

Lo malo es que estas mentiras y conclusiones falsas se transmiten a sus niños. Los niños siempre están atentos a lo que escuchan, y todo lo absorben como esponjas, y así, las falsas creencias sobre la riqueza se transmiten, cada vez más fuertes, de generación en generación.

Por el contrario, las personas inteligentes toman una completa responsabilidad por el resultado de sus actos. Si algo les sale mal, no le echan la culpa a los demás. Se detienen a analizar en qué estuvo la falla, qué parte sí estuvo bien, y vuelven de nuevo a la carga. En lugar de gastar el tiempo y la energía mental en excusas y pretextos, usan su capacidad de atención para enfocarse en hallar las soluciones a los problemas.

Tú debes de identificar este tipo de creencias (todos las tenemos, en mayor o menor grado) para que las puedas tener bajo control. Tú puedes conseguir lo que desees, desarrollar un nuevo producto, servicio, o sistema. Puedes hallar soluciones a problemas de los demás, y ganar mucho dinero en el proceso.

Alguien con la ambición de ser rico no es malo o deshonesto, siempre y cuando dicha ambición se encauce en solucionar problemas y aportar valor a la sociedad.

Miranda Gomez

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