Tips para mejorar tu Memoria
Por: Sabel Todd
Como ya sabes, conforme envejecemos tendemos a olvidar cosas que solíamos saber mas y mas. Seguro no necesitas recordar el nombre de digamos, tu maestro de tercero, pero sería bueno saber donde dejaste las llaves del carro. Si sientes que tu memoria se está alejando de ti, he aquí algunos tips que te ayudaran a recordar.
Prevención es la mejor cura. Si estas empezando a olvidar cosas, puedes tomar unos simples pasos para mejorar la ayuda de tu cerebro. Esto no solo puede ayudarte a recordar cosas, sino que evitara que sigas perdiendo información.
*Dale a tu cerebro ejercicio. Tu cerebro es igual que tu cuerpo; para trabajar apropiadamente, necesita ejercicio regularmente. Tomate un rato todos los días para hacer un crucigrama, juega un poco de sudoku, o aprende una nueva habilidad. Solo toma unos minutos, pero hará un mundo de diferencia.
*Mantente en forma. Tu cerebro es un órgano como cualquier otro. Si te mantienes en buena condición física, esto mejorara la función de tu cerebro. No necesitas hacer toneladas de ejercicio, una caminata diaria es suficiente.
*Reduce tu estrés. El estrés causa que el cuerpo produzca mas cortisol, lo cual ha sido probado deteriora tu habilidad para recordar. Relájate tomando baños o trata con yoga. Debes también descansar plenamente, la privación del sueño incremente los niveles de cortisol.
*Emociónate. Esconder o negar tus emociones requiere energía mental constante. Si expresas lo que estas sintiendo, tienes mayor poder cerebral disponible para dedicarlo a la memoria.
*Cree en ti mismo. Si dudas del hecho de que vas a recordar algo, eres más propenso a olvidarlo. En lugar de pensar de inmediato que vas a olvidar algo, ten la confianza de que lo vas a recordar.
Esas actividades pueden ayudar a mejorar el total de la capacidad de memoria, pero que hay acerca de las cosas que necesitas recordar en este momento? He aquí algunas técnicas que puedes usar para no olvidar cosas específicas.
*Presta atención. La mayoría de los problemas de memoria son por no poner atención en primer lugar. Lleva a cabo un concienzudo esfuerzo para mantener la información en tu cabeza. En lugar de solo dejar las llaves, di en voz alta “deje mis llaves en la cocina” mientras lo haces.
*Compón una canción. Hace casi 15 años, mi profesor nos hizo memorizar todos los presidentes de los Estados Unidos cantando sus nombres con el tono de “eran diez indiecitos”. Hasta este día, aun puedo decir el nombre de cada uno. Intenta, poniendo las cosas que necesitas recordar, como un número de teléfono con algún tono que ya conozcas. Descubrirás que eso hará mucho más fácil recordar las cosas.
*Conecta lo que no conoces a las cosas que sí. Por ejemplo, usa tu cuerpo para recordar listas. Asocia la primera cosa a tus pies (voy pateando mi camino por detergente), luego la siguiente cosa con tu rodilla( el cantalupo tiene la forma de mi rodilla) y hazlo así con todo el resto de tu cuerpo.
Otro método como este es usando la primera letra de las cosas que necesitas recordar para formar una palabra o una oración. Por ejemplo: Mi Veloz Tono Metódico Justo Sirve para Usarlo Nombrando Planetas nos ayuda a recordar Mercurio Venus Tierra Marte Júpiter Saturno Urano Neptuno Plutón
*Escribe una historia. Encuentra una forma de conectar las cosas que necesitas recordar en tu cabeza. Puedes comenzar con una historia divertida, o solo haz una imagen mental involucrando lo que necesitas recordar, entre más creativo seas mejor recordaras.
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GRACIAS POR DEJARME COMENTAR LIBREMENTE DE MI SALUD MENTAL. QUE ES ESTO UNA SANIDAD TOTAL DE TU MENTE Y CUERPO VAYAMOS POR PARTES TENEMOS UN ALMA Y ESA ALMA TIENE MEMORIA Y LA MEMORIA TIENE DONDE GUARDARSE TODO EN NUESTRA MENTE PERO HAY BUENO Y MALO TU QUE CREES QUE ES MEJOR PARA TI YA SE QUE ME DIRIAS LO BUENO ACERTASTES TE FELICITO Y ESO ES DE SABIOS HACER LO MEJOR PORQUE ASI SIEMPRE ANDARIAS CON PAZ TOTAL DE HACER LAS COSAS BUENAS Y DEJAR LO MALO Y VAS A VER UN CAMBIO EN TU MENTE Y DECIR LO MALO YA NO HAGO ENTONCES TU MEMORIA SERA UNA ACTITUD POSITIVA Y ES DE SABIOS PERO HAY SABIDURIA DEL MUNDO Y SABIDURIA DE DIOS POR CUAL TE VAS YA SE ME DIRIAS POR LA DE DIOS PORQUE EL TEMOR DE DIOS ES SU SABIDURIA Y EL TEMOR AL HOMBRE ES ANDAR EN COSAS DEL MUNDO QUE SE ACABA Y LO DE DIOS QUE ES ETERNO NUNCA SE ACABA ENTONCES LA MEMORIA BUENA ESTARA CONTIGO Y LA MEMORIA DEL MAL QUEDARA GUARDADA Y NO LA RECORDARAS PORQUE YA QUEDO ATRAS PERO DEPENDE DE TI QUE SI QUIERES RECORDAR EL PASADO TE VAS A ENCHARCAR PORQUE EL QUE VIVE DEL PASADO NUNCA PROGRESA ENTONCES HAY QUE VIVIR AHORA EN LA MEMORIA DE COSAS BUENAS Y HACER COSAS BUENAS Y NUESTRA MENTE SIEMPRE ESTARA RELAJADA Y EN PAZ TOTAL
Todos los comentarios anteriores sobre el MEJORAR LA MEMORIA, con comprensivos, sin embargo, pienso que la memoria debe de ser instruida, por nosotros mismos, a base se ejercicios mentales, ejercicio que nos permitan ¨tratar¨de aprovechar la mayor parte de nuestra capacidad, tenemos la fuerza, tenemos la intereza, tenemos todo para hacerlo, demosle a nuestra materia gris algo en la cual se encuentra ocupada para que nos podamos ir a la cama sin haber olvidado nuestros deberes, no olvidar las clases, el colegio de los niños, fechas importantes, y que pueden ser curciales para nuestra vida diaria, y sin perjudicar a nadie por nuestros errores, debemos de aprender a utilizar un porcentaje de esa materia gris, que a veces nos esta haciendo falta, en algun momento de nuestras vidas. Les deseo lo mejor, vivan la vida como si este dia fuera el ultimo, osea, al maximo, se que podemos hacerlo, confien en ustedes mismos, lo lograran. Gracias Bye Bye.
HOLA RUBEN TE SALUDA LUPITA, CON RESPECTO A TU COMENTARIO SOBRE LA SALUD MENTAL ES MUY BUENO. YO PRACTICO LA SALUD MENTAL DIA A DIA CON OPTIMISMO, VISUALIZO MI DIA COMO QUIERO QUE SEA Y PONGO EN MARCHA PARA QUE SEA ASI COMO YO LO PROGRAME, DEJO DE DARLE IMPORTANCIA A LOS ACONTECIMIENTOS QUE NO LA TIENEN Y EMPLEO MI ENERGIA EN LO QUE VISUALICE, DE ESTA MANERA ME MANTENGO SALUDABLE.
GRACIAS POR LEERME BYE.
a todos los lectores: para la memoria tengo una informacion muy interesante,es en relacion a un estudio e investigacion dando por resultado el revertimiento de nuestras capacidades, o dicho de otra manera: obtener la juventud perdida, se escucha algo muy trillado pero es sumamente interesante yo ya lo estoy practicando, es un programa para bajar los trigliceridos. (..ojo, no estoy vendiendo nada)lo recomiendo mucho este articulo para personas de mas de 40 años, quienes deceen informarse al respecto pueden comunicarse con un servidor y con gusto les envio la informacion. saludos.
hola
quisiera me enviara la información para obtener la juventud perdida
gracias por su atención
Isabel
gracias
DESCONOSCO CUAL SEA TU EDAD , PERO ALGO QUE EN LO PERSONAL ME HA FUNCIONADO ES EL EJERCICIO YO CORRO DESDE HACE 15 AÑOS, TAMBIEN PROCURO UNA DIETA BALANCEADA , POR LA MAÑANA SOLO FRUTAS Y JUGOS A MEDIO DIA COMO CASI DE TODO CASI NO CENO , CERO CARNE DE PUERCO Y PARA COCINAR DE PREFERENCIA CON ACEITE DE OLIVA , TAMBIEN TOMO DIARIAMENTE OMEGA 3, VITAMINA C IQ10 Y POR LA TARDE VITAMINA E VIT C Y LECITINA D SOYA ESO ME HA FUNCIONADO YO TENGO 56 AÑOS Y ME SIENTO FORMIDABLE , SOLO EL DIA DE HOY CORRI MEDIOMARATON DE LA CIUDAD DE MEXICOFELICIDADES Y ESTOY A TUS ORDENES
buena ideas todos los peruanos devemos practicarlo y asi acabar con la ignoracia en el peru.
A victor hugo sanchez, le pido de favor me envíe la información. Gracias.
Como mejorar la memoria conjunto, de tips…
Como ya sabemos, conforme envejecemos tendemos a olvidar cosas que solamos saber mas y mas. Seguro no necesitas recordar el nombre de digamos, tu maestro de tercero, pero sera bueno saber donde dejaste las llaves del carro. Si sientes que tu memoria se…
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Tiene algún costo ésta suscripción?
sasludo y los felicito por este intercamibio de informacion tan nesesaria le pido a victor hugo sanches me mande el metodo que el sigue saludos
Hola Lupita, muy bueno tu artículo y debemos siempre ejercitar nuestra memoria, saludos!!
V. Hugo Sandez,
Serías tan amable de compartir tu artículo conmigo. Gracias anticipadas.
E Orozco
me interesan sus tips para mejorar la memoria.